💪らんちゃんの華筋（かきん）超マニアック日記💪

Lounge Salon DIO (ディオ) 名古屋大曽根ガールズバー

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💪らんちゃんの華筋（かきん）超マニアック日記💪

2026年02月14日 21時10分

やっほー✨
DIOの筋肉担当（自称）らんです💋
今日はね、**ハムストリングスの“起始停止を意識した収縮コントロール”**について語らせて？（誰も求めてなくても語るよ？笑）
最近ハマってるのが
ルーマニアンデッドリフトの“ボトム1秒静止”🔥
ただ下ろして上げるだけじゃ甘いのよ。
✔ 股関節屈曲角度を一定に保つ
✔ 膝は軽度屈曲固定
✔ 骨盤前傾を保ったままハムを“引き伸ばされてる感覚”を逃さない
これが大事。
ハムってね、
「股関節伸展」と「膝関節屈曲」の二関節筋なの。
だから中途半端にやると
すぐ大臀筋や脊柱起立筋に逃げるのよ…😇
逃がさない。
絶対に。
私はハムと対話する女。
そして今日は仕上げに
🦵レッグカール
ネガティブ4秒
トップで1秒アイソメトリック収縮
血流制限なしでも
パンプが爆発。
ハムが「バチッ」と浮き出る瞬間、
あれが快感。
（いや変な意味じゃなくて筋肉的な意味でよ？笑）
最近思うの。
女の子だから細く？
いやいや。
私は**“華奢じゃなくて華筋”**でいたい。
筋肉は裏切らないし
努力の履歴書みたいなもの。
DIOでお酒作ってるときも
実は前腕の筋繊維が喜んでるんだよ？笑
今の課題は
✔ 内側ハムのボリューム
✔ ヒップハム境界線のシャープさ
まだまだ仕上げ途中。
でもね、
筋肉って焦らせるのが好きなの。
だから明日もまた
バーのあとにジムへ直行💄🔥
“筋肉は一日にして成らず”
ら

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