ハム - らん - Lounge Salon DIO・ディオ - 名古屋大曽根のガールズバー【ポケパラ】

Lounge Salon DIO (ディオ) 名古屋大曽根ガールズバー

愛知県名古屋市北区山田1-9-1 フォレスト大曽根2F TEL：080-6908-1182

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ハム

2026年02月10日 21時22分

今日も
鏡の前で
後ろ向き
理由？
ハムは
前から
見えない
ハムストリングスは
「膝屈曲筋」
だけじゃ
ない
本質は
股関節伸展の主役
つまり
スクワットだけじゃ
足りない
らんは
知っている
RDL
（ルーマニアンデッドリフト）
骨盤
前傾
固定
脊柱
ニュートラル
可動域は
「ハムが
伸びきる
一歩手前」
ここ
超重要
伸ばしすぎ＝
腰
浅すぎ＝
意味なし
テンポ
4-1-2
下ろし
4秒
最下点
1秒
止める
この
「止め」
筋紡錘が
悲鳴
最高
次は
ノルディック
体重
＝
負荷
ごまかし
不可
遠心性
刺激
MAX
翌日
階段
死亡
でも
それが
正解
仕上げは
レッグカール
ただの
曲げ？
違う
つま先
軽く
外旋
内側ハム
（半腱様筋）
狙い撃ち
収縮で
1秒
絞る
らんの
結論
ハムは
「重さ」
より
角度
テンポ
意識
そして
裏切らない
女の子だけど
脚の裏は
論文レベル
らん
今日も
ハムに
感謝💪🔥

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