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「卵かけごはん」と「納豆ごはん」カロリーで選ぶならどっち?朝食対決の気になる正解は…

2026年09月28日 11時31分

 
さて問題です!
 
「卵かけごはん」と「納豆ごはん」ではどちらが低カロリーでしょうか?
 
どちらも朝ごはんのメニューとして定番ですが、カロリーが気になるという方も多いのではないでしょうか。
 
 
正解は「卵かけごはん」!…ですが、その差はなんとわずか7kcalでした。
 
卵かけごはん 1食分(全卵Mサイズ60g、ごはん150g)・・・319kcal
 
納豆ごはん  1食分(納豆50g、ごはん150g)・・・326kcal
 
1食分で比べると、卵かけごはんの方がほんの少しだけ低カロリーという結果に。
 
とはいえ、ほぼ同じと言ってもいいくらいの差なので、カロリーを気にして選ぶよりも、その日の気分で好きな方を楽しむのがよさそうですね。
 
なお、しょうゆやトッピングを加えるとカロリーは変わるので、アレンジするときは量に気をつけてみてくださいね。

 



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