「卵かけごはん」と「納豆ごはん」カロリーで選ぶならどっち？朝食対決の気になる正解は…

2026年09月28日 11時31分

さて問題です！

「卵かけごはん」と「納豆ごはん」ではどちらが低カロリーでしょうか？

どちらも朝ごはんのメニューとして定番ですが、カロリーが気になるという方も多いのではないでしょうか。

正解は「卵かけごはん」！…ですが、その差はなんとわずか7kcalでした。

卵かけごはん　1食分（全卵Mサイズ60g、ごはん150g）・・・319kcal

納豆ごはん　　1食分（納豆50g、ごはん150g）・・・326kcal

1食分で比べると、卵かけごはんの方がほんの少しだけ低カロリーという結果に。

とはいえ、ほぼ同じと言ってもいいくらいの差なので、カロリーを気にして選ぶよりも、その日の気分で好きな方を楽しむのがよさそうですね。

なお、しょうゆやトッピングを加えるとカロリーは変わるので、アレンジするときは量に気をつけてみてくださいね。

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