Rizz (リズ) 静岡市　両替町 クラブ/ラウンジ

静岡県静岡市葵区両替町2-7-5 パレスⅣ 3F
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*えり🥂Lounge Rizzさんのブログをテキスト検索

怖いことこんなにあるの？:(´ºωº｀):舐めたらアカン、睡眠のアレコレ

2026年05月07日 12時00分

 
 
 
 
毎日25:30頃～8:30頃の間で
睡眠を取りたいなぁって考えつつ、
いつも予定通りに行かない えりち です(:3_ヽ)_
 
寝るの遅くなる あるある
早く目が覚める あるある
猫に起こされる あるある
 
 
 
✨.•*¨*•.¸⭐️•*¨*•.¸¸⭐️•*¨*•.¸¸✨
 
 
 
さて、今回から睡眠について
ブログを書いていこうと思います！
 
そんなに睡眠って大事？
寝てる時間って無駄じゃん
 
そんなふうに思う人もいるでしょう( ᐡᴗ ̫ ᴗᐡ)💭
考え方は人それぞれですが、
私としては眠りは脳の機能パフォーマンスに
直結すると考えているため、
大事にしたい欲求の1つと認識しています💪
 
睡眠不足が過度になると、
脳の状態が悪くなります🌀🌀
そういう時、体は勝手に
防御反応をするようになる🛡
具体的に出る症状としては、
1秒未満から10秒程度の
瞬間的な居眠り《マイクロスリープ》
と呼ばれる症状です(๑•̀ㅁ•́ฅ‼️
自覚が薄いことも多く、
居眠り運転・ケアレスミス に簡単に繋がる
恐ろしい症状なのです…。
 
寝不足でも、なんとか毎日やってこれてる。
かもしれませんが、
ちゃんと夜中に眠ることができたら
もっと日中のパフォーマンスが
上がると思いませんか！？
 
 
睡眠と覚醒は2つで1つ
 
 
なのです✨
 

 
 
 
そして、睡眠にしか果たせない
5つの役割があります‼️
 
①脳と体の休息
最も代表的なものですね。
自律神経を整える効果✨
こちらが取れないと、
血圧・脈拍・呼吸など
体調面での不調が目立つように…:(´ºωº｀):
 
 
②記憶の整理と定着
寝ている間、脳内では
記憶のインプットと同時に
不要な情報の削除も行われています💫
こちらが上手くいかないと、
余計なことばかり考えて悩んだり
大事なことをド忘れしてしまうことが…💦
 
 
③ホルモンバランスの調整
覚醒時と睡眠時で分泌される
ホルモンの種類と量が変わります💡𓈒𓂂𓏸
こちらが滞ると、
体内に分泌されるホルモン量がバグり
食欲増加・肌の水分調節が上手くいかず
肌荒れに繋がるなど…(´•̥ω•̥｀)💦
女子勢が大事にしたい理由第1位ですね❣️
 
 
④免疫力を上げる
インフルエンザの予防接種を受けても
睡眠が乱れていると 免疫が確立せず
予防接種の効果が認められない
という報告もあるほど、
睡眠と免疫力には強い関わりがあります💪
 
 
⑤脳の老廃物を排除する
神経細胞が活発な日中で脳の老廃物が溜まり、
同時に排除も行われているようですが
作業が落ち着かないため
まとまった時間での
メンテナンスが必要になるとか。
それが睡眠時です(:3_ヽ)_
これが滞ると、
アルツハイマーなどの病気に
繋がりやすくなるそうです…こわいですね:( ´꒳`;)
 
 
 
 
あれ…睡眠って思ってたより大事かも〣( ºΔº )〣
 
 
って思ったみなさんへ、
日常で取り入れられるような
睡眠の質をあげるコツを
次回のブログから紹介していきます🍀*゜
 
疲れが取れてなくて何も出来なかった…
っていう日をなるべく
少なくして行きましょー(๑•̀ㅂ•́)و✨
 
 
 
 
 
 
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名前：えり🥂Lounge Rizz
肩書き：現実を生きるラウンジ嬢(^q^)
出身地：静岡県
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一ノ瀬　一華（30）

おしゃけすきー🧡
身長

155cm
血液型

O型
誕生日

7月4日
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