Rizz (リズ) 静岡市　両替町 クラブ/ラウンジ

静岡県静岡市葵区両替町2-7-5 パレスⅣ 3F
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*えり🥂Lounge Rizzさんのブログをテキスト検索

朝起きた後に眠気引きずりたくないもんね👏

2026年05月19日 12時00分

 
 
 
 
1回の睡眠の中の 眠りの深さには
リズムがあるのをご存知でしょうか( 'ω')?
あんまよく知らんけど、
レム睡眠・ノンレム睡眠
なんて単語は聞いたことがある！
っていう人もいるのではないでしょうか( 'ω')！
 
 

 
 
 
レム睡眠とは
体を休ませて記憶を整理する時間
 
体は完全に脱力してるけど、
脳内は活発に動いて記憶の整理をしてくれる。
学びの多かった日はココが凄く
大事な時間になってきますね✨
 
夢を見ている時・金縛りにあうときは、
大体このレム睡眠のサイクルに当たっている時❣️
 
 
 
ノンレム睡眠とは脳の休息時間
 
心拍数・血圧・呼吸など
体の動きは一定に保たれますが、
副交感神経が優位になり
脳波の活動が低下します。
少しの物音では起きない、
ぐっすりとした睡眠時間です(:3_ヽ)_
 

 
 
 
基本的にはこの2つの睡眠リズムが
90～120分サイクルで繰り返されるのです✨
図のように、
眠りは深いノンレム睡眠からスタートして
朝方にかけて徐々に浅くなっていく…
そして目が覚める…
 
うまーく出来てますよね( ˇωˇ )
 
前回のブログでお話した
1番大事にするべき入眠後90分は、
1番最初に来るノンレム睡眠の時間です❣️
ようは
眠くなったら床につき、
その後自然に目が覚めるまでは
同居人やアラームに邪魔されないようにすると
脳みそがしっかり休まりますよー✨✨
って事なんですね\( >∀<)/
 
 
 
 
これを知ってから、
私は朝方夢を見ながら目覚めた時に
まだアラームが鳴る前でも
『起きておくか…』
みたいに思えるようになりました！
 
もうちょっと寝たい…って思っても
夢見てた位で起きておく方が
眠りが浅いから起きやすいんだっけな
って、頭で考えられるんですよね✨d(˙꒳​˙* )
 
得た学びを味方に
今朝も8:15分起床予定でしたが
7:45に起きました👏☀️
スタートダッシュ、大成功～\( ´ω` )/
 
今日も1日頑張りましょー！！
 
 
 
 
 
 
 
 
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155cm
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O型
誕生日

7月4日
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