摂取しない方がいい食べ物 - 佳菜🌸和花 - club lounge 和花・ワカ - 湯島のパブ/スナック

こんにちは！

和花の佳菜です🌸

昨日自律神経を整える話を書きましたが、モフモフも癒し効果絶大ですよね

と、これは私が好きなだけなんですけれども

今日は昨日の続き

自律神経を整える→腸活が大事→腸にダメージを与えるので摂取してほしくない食べもの

について書きます！

第一位❗️

小麦🌾

わたしはパンもパスタもうどんも大好きなのですが、残念ながらアジア人は小麦を上手に消化できる腸を持っていません😭

小麦に含まれるグルテンは腸内でリーキーガット（腸漏れ）を引き起こしやすく、悪玉菌が大爆発してしまいます😱😱😱

悪玉菌が増えると当然おならや便のにおいがきつくなったり、お腹が張ったり、便秘になるほかストレスホルモンが分泌されたり、勿論自律神経の乱れも引き起こします。

全粒粉や米粉で補うなど、ちょっと気をつけてみるといいかも。

第二位❗️

白砂糖🍰

これもそりゃそうかって感じかもしれませんが、意外と「何故駄目なのか」まで語れる人が少ないのも事実🤔

白砂糖やコゲたものを摂取するとAGEsといい、身体が「糖化」してしまいます。

老化の要因にもなるし、何より白砂糖を摂取した時というのは脳内麻薬がバンバン出るため、中毒性が物凄い。

足りなくなるとイライラしたり、ぼーっとしたり、落ち着かない…ついついパパっと手に取れるグミやチョコを口に入れちゃう…

これ完全に中毒症状😭

そしてアトピーの方やメンタル急降下しやすい人って、だいたい小麦と砂糖を大量摂取してる方が多いです。

ちなみにAGEsまっしぐらな1番ヤバい食事例、たとえば

「朝食はトーストとヨーグルトとコーヒー」

これまーーーーーーじで良くないです！笑

ドキッとした方は白砂糖を黒砂糖に変えてみるとか、小麦よりもお米や芋類を食べてみるとか、甘いものが食べたくなったら代わりにナッツを食べてみるとか、

ちょっと意識してみてください✨

体も軽くなるし脳も働くしお肌も綺麗になります！

本当はそのほかに「酸化した油」はよくないとか、「果糖ブドウ糖液糖はまじで避けろ」とか、「サラダ油よりもオリーブオイルを選ぼう」とか「ヨーグルトや牛乳は健康意識で摂取しない方がいい」とか色々あるのですが

まずは代表的なこの2つについてお話ししました！