色々な種類のお酒を飲む「ちゃんぽん」は悪酔いするって本当？いま知っておきたい豆知識

2026年09月23日 11時41分

お酒の席で楽しく飲んでいるうちはいいものの、うっかり飲みすぎてしまい、後悔することも。

そんなお酒の席で、「ちゃんぽんは悪酔いしやすい」と聞いたことはありませんか？

今回は、いろいろな種類のお酒を飲む、この「ちゃんぽん」が本当に悪酔いの原因になっているのか、詳しく解説していきます！

いろいろな種類のお酒を飲むと悪酔いする？

「ちゃんぽん」とは、1回のお酒の席で複数種類のお酒を飲むこと。

居酒屋などに行くとさまざまな種類のお酒がメニューに並んでいるので、ついいろいろ頼んでしまいますよね。

じつは、いろいろな種類のお酒を飲むこと自体が、悪酔いの原因になっているわけではありません。

それぞれのお酒の味や口当たりが違うことで、その都度新鮮な気分になり、結果としていつの間にかたくさん飲み過ぎてしまう…というのが、悪酔いの原因なんだそう。

また、あれこれと違うお酒を飲んでいるうちに、飲んだ量がわからなくなってしまうのも一因だといわれています。

お酒を楽しんで飲むには、飲み過ぎないことが大切だということですね！

お酒を飲むときの「適量」ってどのくらい？

健康維持のためにも、お酒は適量を心掛けたいですよね。

では、「適量」とはどのくらいなのでしょうか？

厚生労働省は「節度ある適度な飲酒」として、1日平均純アルコールで約20g程度と定めています。

これを実際のお酒に当てはめてみると、次のようになります

ビール(アルコール度数5%)・・・中瓶1本500ml程度

日本酒(アルコール度数15%)・・・1合180ml程度

ワイン(アルコール度数14%)・・・ボトル1/4本180ml程度

ただし、アルコールの代謝能力や耐性には個人差があり、その日の体調によっても酔い具合は変わるので注意が必要です。

厚生労働省も、お酒を飲む習慣のない人に対してこの量の飲酒を推奨するものではない、と注意喚起しています。

適切な量を意識しつつ、体調に合わせて楽しくお酒をたしなみたいですね！

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