左のこめかみあたりが…(>_<) - 舞姫　れみ - club D.D・ディーディー - 名古屋 大曽根のキャバクラ

左のこめかみあたりがじんわり痛いんですね。いくつか原因が考えられますので、症状の特徴と対処法を整理してみます。

① 考えられる原因

1. 

緊張型頭痛

• 最も多いタイプの頭痛
• 首や肩の筋肉の緊張が原因で、こめかみ周辺に鈍い痛みや圧迫感
• ストレスや長時間のPC作業で悪化することが多い

特徴

• じんわり痛む
• 頭の両側または片側
• 首・肩のこりを伴うことがある

2. 

偏頭痛（片頭痛）

• 血管や神経の変化によって起こる頭痛
• 片側のこめかみや目の周りがズキズキすることが多い

特徴

• 光や音に敏感になる
• 吐き気を伴うこともある
• 数時間～1日続くことがある

3. 

眼精疲労

• 長時間のスマホ・PC作業
• 目の疲れがこめかみに広がることがあります

特徴

• 目の奥の重さ・こめかみの鈍痛
• まぶたが重い
• 画面作業後に悪化

4. 

歯や顎のトラブル（咬筋や親知らずなど）

• 顎を強く噛むクセや歯の問題
• こめかみ周辺の筋肉に痛みが出ることがある

5. 

まれに注意が必要な原因

• 群発頭痛：片側のこめかみ・目の奥が激痛
• 側頭動脈炎（高齢者に多い）：こめかみの拍動に伴う痛み、発熱や体調不良を伴う
• 脳卒中やくも膜下出血：急激で強い痛み、吐き気、視覚異常、手足のしびれが伴う場合

上記の症状がある場合はすぐに救急外来へ。

② 自宅でできるセルフケア

1. 温める or 冷やす
   • 緊張型頭痛 → 首や肩を温める
   • 偏頭痛 → こめかみを冷やすと和らぐことがある
2.  
3. 目のストレッチ
   • PC作業やスマホの合間に、遠くを見る・まぶたを閉じる
4.  
5. 軽いマッサージ
   • こめかみや首筋をゆっくりほぐす
6.  
7. 十分な水分・カフェイン控えめ
   • 脱水やカフェイン過多も頭痛を悪化させることがあります
8.  
9. 睡眠を確保
   • 睡眠不足は緊張型頭痛や偏頭痛を誘発
10.  

③ 受診を検討すべき場合

• 痛みが急に強くなった
• 視覚異常・吐き気・手足のしびれを伴う
• 1週間以上続く、または毎日痛む
• 今まで経験したことのない種類の痛み

→ 神経内科や脳神経外科、場合によっては耳鼻科での診察が推奨。

💡 まとめ

左こめかみのじんわり痛みは、まずは 緊張型頭痛や眼精疲労が多いですが、

強さ・伴う症状・持続時間によっては注意が必要です。