酪酸（らくさん）を増やそう/腸活シリーズ - 佳菜🌸和花 - club lounge 和花・ワカ - 湯島のパブ/スナック

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酪酸（らくさん）を増やそう/腸活シリーズ

2026年06月06日 16時54分

こんにちは！

佳菜です🌸

今回も腸活についてです💡

なんでこんなに腸活腸活騒いでるかというと、

腸内環境が荒れてるとほんとーーーーーーーーーーーにいいことがないから！笑

例えばそれはお肌とか体調だけでなく、メンタルにも直結します。

人間が幸せを感じる「セロトニン」の生成は、なんと90%が腸から💡

脳よりも圧倒的に腸の影響なんですね

ちなみにこの論文データから、こんな本が出てるくらい

結構ヒットした本だから知ってる方もいるのでは

そんな中で超大事なのが酪酸（らくさん）！

「酪酸」って？

↓

一言でいうと

「腸内細菌が作り出す、体を若々しく健康に保つための最強のスーパー物質」

です。

酪酸があることによってなにがいいの？ってことなんですが、

ここでもGeminiちゃんがんばってくれました↓

① 「炎症を抑える遺伝子」や「細胞を修復する遺伝子」スイッチがONになる

この作用が、全身の若返りや免疫の正常化に深く関わっていると言われてます。

② 腸のエネルギー源になり、バリア機能を高める

酪酸が十分にあると大腸の細胞が元気になり、腸のバリア機能が強化され、便秘の解消や「リーキーガット（腸漏れ）」の予防に繋がります。

③ アレルギーや自己免疫疾患を抑える

免疫システムが暴走して自分を攻撃してしまうのが、アレルギーや自己免疫疾患（花粉症、アトピー、潰瘍性大腸炎など）です。

酪酸が増えることで体内の過剰な炎症がピタッと収まります。

④ 脳を守り、メンタルを安定させる（腸脳相関）

腸で作られた酪酸の一部は、血液に乗って脳まで届きます。脳の神経を保護し、脳のゴミを掃除する機能を高めるほか、うつ病を予防・改善する脳内物質（BDNF）を増やす働きがあることが分かっています。

酪酸すげー！！！

腸ってすげー！！！

じゃぁどうやって酪酸を増やすか？

これが昨日投稿した「シンバイオティクス」につながります。　　　

シンバイオティクス

→善玉菌を生きたまま届ける&腸内で善玉菌が増えるためのエサを一緒に摂取するアプローチのこと。

このシンバイオティクスが、唯一にして最高のインサイド・ケアと言われてます。

例えば取り入れやすいアプローチ例としての一例

・ヨーグルト ✕ バナナ

（乳酸菌 ✕ オリゴ糖・食物繊維）

・納豆 ✕ キムチ

（納豆菌・食物繊維 ✕ 乳酸菌）

・具だくさん味噌汁 ✕ ごぼう・ワカメ

（麹菌・乳酸菌 ✕ 食物繊維）

など。

とはいえ残念ながら食事だけでは十分な酪酸の確保ができないので、こういった普段の食事を気を付けつつ、足りない分をサプリとかで補充ってかんじ。

なので私は最強の腸活青汁でパパッとケアしてるよーって話なんですね

グリーンプロ

無料の会員登録すると定価から30%オフの最安値で買えます

↓

https://nskn.co/NW5zIh

※Qoo10とか楽天とかの転売品には絶対手を出さないこと。口に入れるモノなのでちゃんと正規のリンクから買ってね

（毎回同じ注意事項書いてすみません。大事なポイントなのでね）

まじでめちゃくちゃお腹の調子良くなるからこれ！！笑

酒や甘いもの、小麦が大好きな人とか、アレルギー、肌荒れ、ストレス、あとはエイジングケアとして超大事だから

全人類飲んだらいいと思いますw

とはいえまずはやれることから！

日々の腸活頑張りましょー！

ご質問などはこちらから

（DMは生きてます）↓

https://www.instagram.com/kanami_blife?igsh=eHRpem5wNWIyN2w5&utm_source=qr

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プロフィール

名前：佳菜🌸和花(カナ) [36才]
T154
肩書き：筋肉と美容のオタク
血液型：B型
前職：美容系
出身地：秋田県
誕生日：4月10日
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