美は外3割内7割 - 佳菜🌸和花 - club lounge 和花・ワカ - 湯島のパブ/スナック

かなです！

コメントありがとうございますー！

前回はお肌って日々使うものと口から入れるもので変わるよーというブログを書きました

ちょい豆知識💡

美容の世界では、健康的なお肌をつくるうえで

外側のケアは3割程度の要因しかなく、

内側のケアが7割を占める

と言われています。

お肌というのは身体の中で1番大きな臓器とも呼ばれています。

内臓や血液など、体内の状態が肌に現れるからですね！

内側→外側という順番で肌は作られます。

ですので極端な話、

どれだけ効果で高級な美容品とかを塗りたくったとて、体内ケアを怠ると、

「一時的には良くなってもすぐにまた別の悩みが生まれてしまう」

というループになります。

👉これが化粧品迷子とかスキンケア迷子を産む。

だから日々口に入れるもの（食事やサプリ）には気をかけるべきという事なんですね

【なるべく避けて欲しい食べ物】

※体内を酸化、糖化させて老化が進みます

・小麦

パン、うどん、パスタなど

・白砂糖

なんちゃらフラペチーノとか

・酸化油

ポテチや揚げ物の油など

・加工品

ハムやソーセージ、マヨネーズ、マーガリンなど

・砂糖ぶち込み系飲み物

野菜ジュースやエナジードリンクなど

このへんは美味しいんです！わかる！

美味しいからやめる必要はないけど、「何も考えずに手に取る」のはやめましょうという事です。

例えば朝食はトースト派だったけどお米に変えるとか、そういう軽いところからでも意識したら良いよね

流石に私はなんたらフラペチーノとか飲みませんが、でもケーキはたまに食べるし。

んで、ここからが大事なんだけど

「じゃあ食事に気をつけてたくさん野菜食べます！🥴」

って声が上がります。

昔はそれで良かった！笑

でも時代が進んで現代は、

①そもそもの野菜の栄養価が下がっている⤵️

ここ30年で半分以下に落ちている野菜もあります。

②魚は汚染によって栄養と同時に毒も摂取してしまう🐟

ということが起きてます😭

なーのーで！！

食事は身体を動かすエネルギー源なのである程度は気をつけつつ美味しく食べて、

臓器代謝のために必要な栄養は良質なサプリメントで補って、「抗酸化」「抗糖化」しましょうという事なのです。

（めっちゃお金と手間かけて良質な食事を心がけてる方もいるけど、ほとんどはそんな丁寧な暮らしは出来ないし）

（あと普通に美味しくてジャンキーなもん食べたい時あるし）

⚠️サプリはまーーーじで効かないやつとか健康被害くらうやつとかウヨウヨしてるので、どんな基準で選ぶべきか知りたい方はDMで聞いてください🙏

とはいえ、腸内環境が荒れてるとどんなに素晴らしい栄養摂取しても吸収できないから、まずは土台は腸活からね！

しつこいけどこれほんとにおすすめ↓

https://sp.pokepara.jp/tokyo/m7/a10038/shop16561/gal/698250/blog/diary_42616500.html

そのうえで、

普段使う基礎化粧品をちゃんとヒトの肌質に合うように作られてるやつを選ぶとか、

ハイパー美顔器使ってターンオーバーを促すとかすると

本来の力を発揮してくれる&一時的ではなく長期的に解決してくれるって事なんですね！！

私は左から右になるまで、そういう意味ではインナーケアも外側のケアもどちらもやりました

で、小さいプツプツ（コメドといいます）や毛穴の開き、肌のトーンやしわとか色々改善していったよ

一気に何もかもやる必要はないけど、最終的にはインナーケアもスキンケアも両方心掛けるとよいですね💡

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