野郎の4毒抜き飯 Part92 - ひろむ - CLUB PURPOSE・パーパス - 鹿児島県・天文館のキャバクラ
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ひろむさんのブログをテキスト検索野郎の4毒抜き飯 Part92
2025年07月19日 17時42分
させてください🙇♀️
4毒抜きとは、、
小麦粉、植物性油、乳製品
甘いものを使わないご飯の事です🍚要するに体にいいって話です！
詳しく事は調べてみてください🤓
今日の4毒抜き飯は
スパイシーチキンです🍗
洗い物が一切出ない調理法で
簡単に作れちゃいます🤗
今日もサクッと作っていきましょ💪
材料
鶏もも肉🐔1枚
下味用調味料
塩少々
粗挽き胡椒少々
カレー粉少々
後入れ調味料
醤油大さじ2
ニンニクチューブ🧄大さじ1
まずは下ごしらえから！
ジップロックを用意します✌️
ジップロックに鶏もも肉を入れ
下味用調味料を(ノ･ω･)ノ⌒°ﾎﾟｲｯ
全体に馴染むように
よく揉み込みます！ԅ(*´∀｀*ԅ)
冷蔵庫で15分寝かせればOK👌🏻⸝⋆
次にフライパンを準備します🍳
中火で加熱し🔥
下味を着けた鶏もも肉を入れます！
両面に焼き目が着くまで加熱し
後入れ調味料を入れます！
2分絡めながら加熱したら
1度お皿に移します( ੭ ˙ω˙ )੭
電子レンジで300w8分加熱すれば
完成✨️
洗い物フライパンとお皿だけ！
電子レンジで低温加熱することで
固くなることなく
柔らかく仕上げれます😎
皆さんも作ってみてくださいね💕︎
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最初から財布ホカホカです👛
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プロフィール
名前：ひろむ [22才/スタッフ]
T165
肩書き：目の奥笑ってない界隈
血液型：AB型
前職：水商売・元バーテン🥂𓈒𓏸︎︎︎︎
出身地：鹿児島県
誕生日：7月14日
お酒・タバコ：普通・吸う
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