元海上自衛官の黒服飯#16

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元海上自衛官の黒服飯#16

2026年09月01日 15時29分

自家製サラダチキン作ってみた!!

おはようございます☀️中村です！

今回の「元海上自衛官の黒服飯」は、

コンビニでもよく見かけるあいつ。

サラダチキンを自分で作ってみました!!

最近は節約飯を色々作ってますが、

鶏むね肉ってやっぱり優秀なんですよね。

安い・高タンパク・料理にも使いやすい。

ということで今回は、

かなり簡単な方法で自家製サラダチキンに挑戦！

【今回使った材料】

・鶏むね肉　1枚

・マジックソルト　大さじ2

・ねぎ油　大さじ1

以上！！

調味料込みでもかなりシンプルです。

【作り方】

まず保存袋に鶏むね肉を入れて、

材料全て投入。

あとは袋の中で全体になじませます。

これだけでもう準備はほぼ終了😂

しっかり味をなじませたら、

そのまま冷蔵庫へ。

約1時間寝かせました💤

1時間経ったら、

お湯を沸騰させたフライパンへ。

袋に入れたまま、

弱火で約30分じっくり加熱🔥

ほぼ放置でOKなので、

めちゃくちゃ楽です笑

そして完成したものを切ってみると……

ちゃんとサラダチキンになってる！！👏

マジックソルトの香りに

ねぎ油の風味も入っているので、

そのまま食べても普通に美味い。

鶏むね肉なので高タンパクなのも嬉しいところ💪

「サラダチキン＝買うもの」

みたいなイメージがありましたが、

実際に作ってみると

漬ける

↓

寝かせる

↓

煮る

ほぼこれだけ。

手間もそんなにかからないので、

作り置きにもかなり良さそうです。

元海上自衛官の黒服飯。

節約しながら、

たまにはこういう高タンパク飯もアリですね😂

次はこの自家製サラダチキンを使って

何かアレンジしてみようかな🤔

「これ作ってほしい！」というものがあれば

ぜひコメントで教えてください🙇‍♂️

それではまた次回！！

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