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睡眠の質が可視化できるようになった

2025年05月24日 10時41分

やぴ💞

♡

夜中の3時投稿し損ねた。

悔ちぃ。

♡

最近筋肉痛か、天気が悪いせいかよく眠れる

♡

眠れてるのかなーって思ってたから

ずっと不安で

Apple Watch買って

睡眠状態見れるじゃん？

♡

それで、睡眠の質みてるけど

深い眠りが意外とあってよかったなって思った

ちょっと安心できた

♡

でも、深い眠りって言っても

眠剤飲んでる時にだから

飲んでないとあんまりよろしく無さそう。

♡

今、調べてみただけど

Apple Watchの睡眠ステージの理想的なバランスは

深い眠り（10〜20%）

コア睡眠（50〜60%）

レム睡眠（20〜25%）

覚醒( 0%)

が理想らしい。

♡

深い睡眠

疲労が最も回復されるタイミングで、心拍数が低下し

筋肉がリラックスした状態

コア睡眠

浅いノンレム睡眠で、筋活動を緩め、

体温を低下させる状態

レム睡眠

夢を見やすい状態

覚醒

眠りに入ってる状態ではない

目覚めていたり、眠りが浅くなっている状態

らしい。

♡

ここで私のとある日の睡眠をみてみよう

♡

深い眠り（10〜20%）→ 14%

コア睡眠（50〜60%）→54%

レム睡眠（20〜25%）→28%

覚醒( 0%)→4%

♡

悪くはないか？？？

♡

睡眠って結局量より質っていうもんね

♡

この日の深い眠りの時は爆睡した感あったけど

後半起き始めて起きたくても起きれないやってたから

あながち間違いではないなーって感じ。

♡

今のところ覚醒してない日はないね。

♡

絶対ゲームのせい笑

割と放置ゲーだから放置しっぱなしだけどね

ゲームも小さい国だなーて思う

対人ゲームなのに、ギルドとかあって

ギルド協定とか、役職とか

サーバールールとかあるし

揉め事なんて日常茶飯事

んで、揉めると基地焼きになって

戦争が勃発する

♡

ね、小さな国でしょ。

♡

しかも多国籍だから

日本人は平和主義だなーって感じる

♡

みんながみんなそうじゃないと思うし

差別する訳でもないけど

こっちが下手にででればつけ上がって

言葉遣い悪い人もいるし

話し合いにならない人もいる

比較的海外の方に多いけど

まーた、翻訳もろくに機能しないから

捉え方が難しい

♡

chat GPTに頼んで

文章コピペしてどういう意味だと思う？って

きくくらいしないと意味がわからない

♡

chat GPT様様。

鬼愛用中

♡

2週間に一回は寝不足確定の日があって

まあ、イベントなんですけどw

♡

10；45に集計が終わるから

10：43に起きて回収したり

資源採掘に合わせて採掘部隊を

5時間おきに出したりと

寝不足確定の日があるんです。

♡

課金しすぎてやめ時がわからない

♡

惰性でやってるとこはあるけど

何人卒業してく人を見送ったんだろう

仲良くしてくれてる人がいなくなるのは寂しいね😢

♡

睡眠の質が見れるようになって

安心できるようになったけど

筋肉痛が本当に酷くて

寝て起きるたびに少しづつ回復してるから

睡眠、休息って大事だなって実感する

だから、今日と明日はジム行きません！

あ！休息メニュー書こうと思ったのに

睡眠になってもうた。

♡

続き脳筋ブログの予感。

♡

多分

♡

だって、書いてると脱線するんだもんw

♡

♡♡♡♡♡♡♡

いいね︎👍🏻 ̖́-

すーぱーいいね︎👍🏻 ̖́-

ありがとうございます💕

♡

62すーぱーいいねありがとうございます💐🤍

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ばいち

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