レンチンめし。

NIGHT CAFE 知立 (ナイトカフェチリュウ) 知立キャバクラ

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レンチンめし。

2020年11月29日 17時38分

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やっほー皆の衆
ナイトカフェかおりんだよ
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*ᕷ˖°+レンチンメシ+*ᕷ˖°

「疲れた…」「時間がない！」なんて

料理をする余裕がないときにも

火を使わずに電子レンジで完成する

〝神！〟なレシピで美味しい一品を。

レシピ①
「アボカドとサーモンのレンジリゾット」

トッピングは生ハムやベーコン
ツナ缶などお好みのものでも◎。

【材料】（1人分）

米…… 40g

水…… 200cc

固形コンソメ…… 1/2個

牛乳…… 100cc

スライスチーズ…… 1枚

スモークサーモン…… 3～4枚

アボカド…… 1/4個

チャービル…… 適量

黒胡椒…… 少々

オリーブオイル…… 適量

【作り方】

１.アボカドは皮をむいて種を取り
1㎝角に切る。

２.耐熱ボウルに米と水
コンソメを入れ
ふんわりとラップをかけたら
600Wの電子レンジで12分加熱する。

３.2に牛乳、スライスチーズを加えたら
再びラップをして600Wの電子レンジで
2～3分ほど加熱する。

４. 3を器に盛り、アボカド、サーモン
チャービルをのせたら
オリーブオイルをまわしかけ黒胡椒をふる。

レシピ②
「鶏とブロッコリーのふわたまチリソースあえ」

ヘルシーにしたいときは
もも肉を鶏ささみに。麺にかけても美味。

【材料】（1人分）

鶏もも肉…… 100g

ブロッコリー……50g

白ねぎ……10㎝

塩・胡椒……各少々

卵……1個

水溶き片栗粉……大さじ2

ご飯1膳

糸唐辛子……お好みで

［A ］水…… 200cc

鶏ガラスープの素……小さじ1

スイートチリソース……大さじ2

ケチャップ……大さじ2

生姜（すりおろし）……1かけ

にんにく（すりおろし）……1かけ

【作り方】

１.鶏もも肉は食べやすい大きさに切り
塩・胡椒で下味をつける。
ブロッコリーは小房にわける。
白ねぎはみじん切りにする。卵は溶きほぐす。

２.耐熱ボウルにブロッコリーを入れ
ふんわりとラップをしたら1分加熱し水気を切る。

３.別の耐熱ボウルに鶏もも肉、白ねぎ
Aを入れラップをし
600Wの電子レンジで5分加熱する。

４.3に溶き卵とブロッコリーを入れ
ラップをせずに1分加熱したら
水溶き片栗粉を入れとろみをつける。

５.ご飯とともに器に盛り、糸唐辛子をちらす。

レシピ③
「牛丼の素」

【材料】（作りやすい量）

玉ねぎ…… 1個

牛バラ薄切り肉…… 350g

塩・胡椒…… 少々

オイスターソース…… 小さじ1

［ A ］

めんつゆ（3倍希釈）…… 大さじ4

酒…… 大さじ1

砂糖…… 大さじ3

ごま油…… 適量

にんにく（すりおろし）…… 1かけ

生姜（すりおろし）…… 1かけ

【作り方】

１.玉ねぎはくし切りにする。
牛バラ薄切り肉は食べやすい大きさに切り
塩・胡椒で下味をつける。

２.耐熱ボウルに、1とAを入れ
ふんわりとラップをかけたら
600Wの電子レンジで5分加熱後
ラップを外し混ぜ合わせ更に3分加熱する。

３. 2にオイスターソースを混ぜ合わせる。

★牛丼の素を使ったレシピ★
「牛チーズトースト」

【作り方】

「牛丼の素」適量をレンジで温め
食パン1枚にのせて溶けるチーズを重ねる。
トースターに入れてチーズが溶けるまで
こんがりと焼きカイエンペッパー少々をふる。

◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍

誰でもできる簡単時短レシピ\( ᐖ )/
作ってごらんなさいな♡

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名前：桃井　かおり(モモイ　カオリ)
T158 88(E)/60/87
肩書き：⚠️出勤日確認用⚠️
血液型：O型
出身地：愛知県
誕生日：3月3日
お酒・タバコ：強い・吸わない

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