昨日のブログにて→まいたけ様に力をかりようとする心 ♯328 - 💜⋆⸜♡ 七海 心 ♡⸝⋆💜 - 刈谷 熟女キャバクラ・ミシュラン

豊富な食物繊維

水溶性食物繊維が糖質の吸収を緩やかにし、

食後の血糖値上昇を抑えます。

また、便秘解消にも効果的♡

ダイエット中に不足しがちな鉄分やカルシウム、

マグネシウムが豊富で、

基礎代謝の維持を助けてくれるって♡

そしていよいよ昨日のブログでも言ってた

これ!!

作るよー!!!!!!!!

集まってー!!!!!!!!←

材料はこれら

まいたけ   500ｇ

生姜   ふた欠片 (約30ｇ)

みりん   大さじ3杯

お塩   大さじ1/2杯

お水  200ml

こんだけ♡

え、こんだけ？！

ってなるよね!!笑

そんだけ♡

まいたけでっかー

さいて⬇️

切ってくよ！

これでまだまだ半分⬇️

もっといくよ⬇️

はい、だーーーん⬇️

えっと、伝わる？笑

分かりやすいかなと握ってみた。

結構な量だけど煮込むから縮む✋

生姜の皮むくよー！

みんな知ってるかもだけど

スプーンでやったら簡単だよ！

⬆️これ生姜35ｇぐらいです。

これをみじん切りして⬇️

入れてから

みりん大さじ3

お塩大さじ1/2

お水200ml

これだけ✋

後は強固な細胞壁ぶち壊すため

30分煮て行きます♡

30分の暇つぶし方法は⬇️⬇️⬇️

初めは中火で煮立ったら弱火にして蓋をしてね！

ときどき混ぜながら30分………

煮汁が多いようなら

蓋はずして➕2.3分…。

ん？

私煮汁少なくないか？！

とりあえず完成✨

豆腐にかけてみた⬇️

え、うま。

ん？お豆腐がおいしいんか？笑

食感も残ってるし

普通に美味しいんだが！♡♡

お味噌汁にいれてもいいね♡♡

でも

煮汁少ないよーな。

また改良の機会ありましたらのせます！

ちなみに30分も待ち時間あるから

待ち時間の過ごし方。

これ。

切り方変えて楽しむ٩(ˊωˋ*)و

ダイエットしてても

お酒は飲みたいしおつまみはほしい。

だからなるべくヘルシーなもの♡

🐙さんありがとう♡

前までだったら

⬆️2人前

これらだったからね。

よしとしてほしい。笑

本気でダイエットしたい方

共に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و

♡.*･ﾟ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ﾟ･*.♡

明日はいよいよiPhone変えに行く

13Proから17Proへ

ブログ更新できるかな？

機械音痴だけど大丈夫そ？

不安いっぱい。

けど充電すぐ無くなるからイライラ♡♡

楽しみ20%不安100%←

よし

お昼からも頑張るぞー

えいえい、

おーーーー！