きくらげダイエット始めたわ良いけどこれ以上痩せない様に健康的な身体を造ろ(´O`) - ✨💎めぐみママ💎✨ - Lapis Lazuli・ラピスラズリ - 岡崎のスナック
- ポケパラ
- 愛知 スナック
- 豊田/岡崎 スナック
- 岡崎 スナック
- Lapis Lazuli
- 女の子一覧
- ✨💎めぐみママ💎✨(メグミママ)
- ブログ一覧
- きくらげダイエット始めたわ良いけどこれ以上痩せない様に健康的な身体を造ろ(´O`)
Lapis Lazuli (ラピスラズリ)
岡崎 スナック
★ |
★ |
★ |
きくらげダイエット始めたわ良いけどこれ以上痩せない様に健康的な身体を造ろ(´O`)
2019年06月18日 23時59分

今日起きてから

コップ一杯の
コントレックス

それから
今朝の朝食にわ
水に浸しておいた
きくらげちゃん


きくらげダイエット


きくらげの出汁
👇🏻

勿論捨てずに


作りましたあ


今日の私の朝食わ
お米🍚抜いての



私の御飯わ
ほんと質素過ぎるから
実ゎ
ブログにÜPするの恥ずかしくて
あんま載せたくないけどね・・・
(;¬∀¬)ハハハ…
これ食べた後に
またこんなん飲んだ



これ
私的にわ甘いから
ちょっと
あんま好きぢゃないかな

その後にわ
こんなサプリを
ダイソーで手に入れたけど
これって効くんかなあ


百円だから
効果有る様にわ思えんけど
気休め程度やな

夜
の御飯にわ昨日タレに漬け込んどいた
手羽元


見た目悪いですが

完食してました

てか
便秘症の私が
きくらげスープ飲んだもんでか
今日とてもお通じが
凄く良かったから
きっと
❤きくらげダイエット❤
効果覿面

明日もまた
きくらげスープ写メ撮って

きくらげ週間終わったら
次わ
これにします


◆シイタケにはどんな栄養が含まれている?
文部科学省が発表している「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」を参考に、シイタケに含まれる栄養を一部書き出してみました。
- ●エネルギー…19kcal
- ●たんぱく質…3.0g
- ●食物繊維総量…4.2g
- ●カリウム…280g
- ●鉄分…0.3mg
- ●マグネシウム…15mg
- ●葉酸…44µg
- ●ビタミンD…0.4µg(乾燥は12.7µg)
※各値は菌床栽培の生シイタケ100g中に含まれる栄養です。
これだけでは分かりにくいと思いますので、特徴的な栄養について詳しく紹介していきますね。
シイタケ特有の「エリタデニン」で血液サラサラ!

シイタケの中でも特に特徴的なのが「エリタデニン」と呼ばれる特有成分。
エリタデニンには血中の悪玉(LDL)コレステロール値を下げる効果があり、血流をスムーズにし、血圧を低下。メタボリックシンドロームや生活習慣病の予防効果が期待できます。
現在では様々な種類のきのこがスーパーに並びますが、このエリタデニンを含むのはキノコの中でもシイタケとマッシュルームのみ。さらにマッシュルームにはごく少量しか含まれていないので、エリタデニンはシイタケ特有の成分ともいえます。
シイタケの悪玉コレステロールを下げる効果に関しては、以前マウスを使った実験をきのこらむでも紹介しています。こちらもご参照ください。
(参照→シイタケの有効成分と現代人の体質:きのこらむ第4回より)
丈夫な骨や歯を作る「ビタミンD」

ビタミンDは体内のカルシウム代謝に重要な役割を果たす栄養素で、食べることで骨や歯が元気に。骨がもろくなり骨折しやすくなってしまう「骨粗しょう症」の予防効果が見込めます。
ビタミンDは特に天日干しした乾燥シイタケに豊富に含まれています。
紫外線を当てることで増える特性がありますので、シイタケを食べる前には傘の内側のヒダの部分を上にして1~2時間日光に当てることで、より効率よくビタミンDを摂取することができます。
お通じ改善の強い味方「食物繊維」
人間にとって生きるために重要な栄養を「5大栄養素」と呼んでいますが、さらに6番目の栄養素として名前が挙がるのがこの「食物繊維」です。
シイタケは、他のきのこ類と同様に食物繊維が豊富な食材で、便秘の予防に効果的。

食物繊維は大きく分けて「不溶性」と「水溶性」の2種類に分けることができますが、シイタケは特に不溶性食物繊維が多いきのこです。便秘の改善や整腸効果をはじめ、しっかりかんで食べることで食べ過ぎの予防にもつながります。
便秘は体に悪影響を与える悪い物質を体内に溜めこんでしまっている状態で、長引くと肌荒れや病気の原因に。ぜひきのこをたくさん食べて、腸内環境を改善してみませんか?
食物繊維は水溶性・不溶性のどちらか片方だけとればいいというわけではなく、「不溶性食物繊維2:水溶性食物繊維1」のバランスで食べるのが理想とされています。
しいたけの場合は不溶性食物繊維が多いので、水溶性食物繊維を含む果物や野菜、海藻類、豆類、コンニャクなどと組み合わせていただくのがおすすめ。味噌汁の具材にはシイタケとワカメを入れたり、煮物ではゴボウやコンニャクと組み合わせたりしてみてください。
女性にうれしい低カロリー&美肌効果

しいたけは100gで19kcalと非常に低カロリーな食材。
(参照:日本食品標準成分表2015年版(七訂)より、100gあたりの分量)
ダイエット中にも気兼ねなく食べられる他、食物繊維が豊富で満腹感につながりやすいので、食べる量を抑えてくれます。スープや煮物にすることで、他の野菜と組み合わせやすく、油を控えてカロリーを抑えることもできます。
また、ビタミンB1やB2などのビタミンB群も含み、体の代謝を高めて肌のターンオーバーをととのえてくれる効果も。
※ビタミンB群は、8種のビタミン(ビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸、ナイアシンとビオチン、パントテン酸)の総称のことです。
免疫力アップで病気の予防に

きのこに含まれる「多糖類(βグルカン)」には、免疫の活性力を高めてウイルスに対する抵抗力を上げる効果や、がんの増殖を抑えたり、弱らせたりする効果が期待できるものもあります。
東京農業大学教授の江口文陽先生がきのこに興味を持ったのも、この「きのこの免疫力」に着目されたからでした。先生によると、1日50gを目安にきのこを食べるのがオススメなんだそうですよ。
(参照→キノコ博士に聞く、キノコ成分の素晴らしさと健康:きのこらむ第10回より)
キノコを食べて
健康維持しなくっちゃね



◆お知らせ◆
今週19日
20日
お休みさせて頂きます
21日
より通常営業となりますので
宜しくお願い致します


沢山のご来店
有難う御座いました
(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)


営業のお知らせ
コロナ対策として
◆手洗い
◆入店時の検温
◆アルコール消毒
◆空気入れ替えの換気
など
様々な対策しますので
ご不便をお掛け致しますが
お客様の御理解と御協力を
何卒と
宜しくお願い致します
🙇♀️



❁❀✿✾
縁ありて花開き
恩ありて実を結ぶ
❁❀✿✾

♡兄弟♡


🌸岡崎スナック🌸



プロフィール
名前:✨💎めぐみママ💎✨(メグミママ) [51才]
T153
肩書き:🥂酒柱 統括🍾
血液型:O型
前職:水商売
出身地:愛知県
誕生日:8月25日
お酒・タバコ:強い・吸う
最近のブログ
-
仲良しなY社長と四季料理し...
8月3日 14:38
スーパーイイネ!(29)イイネ!(109)コメント(4) -
休日わ愛娘とチートデイでリ...
8月2日 23:59
スーパーイイネ!(17)イイネ!(94)コメント(1) -
ほのかファミリーとランチで...
8月2日 13:24
スーパーイイネ!(37)イイネ!(127)コメント(5) -
丸ごとトマトの炊き込みご飯...
8月2日 0:26
スーパーイイネ!(21)イイネ!(103)コメント(4) -
車の修理代ヤバくて心まで冷...
8月1日 16:56
スーパーイイネ!(21)イイネ!(104)コメント(8) -
とてもお洒落で美味しいカフ...
7月31日 8:09
スーパーイイネ!(58)イイネ!(197)コメント(5) -
もぉ昨日からバタバタ過ぎて...
7月30日 23:59
スーパーイイネ!(11)イイネ!(65)コメント(4) -
最近やよい軒にハマりだした...
7月29日 4:24
スーパーイイネ!(63)イイネ!(215)コメント(6) -
久しぶりにウィリアムジェラ...
7月28日 21:04
スーパーイイネ!(23)イイネ!(95)コメント(7) -
お姉ちゃん的な存在の大好き...
7月27日 20:52
スーパーイイネ!(63)イイネ!(175)コメント(5)
過去のブログ
ゲットしたラッキーNo.
| 1人目のイイネ! ありがとう♡最高っす |
|
| 【ライズの本日ブログ】 | |
![]() |
ライズ君(トミー)さん
[中洲] Fun Rise
|
| 7人目のイイネ! ありがとう♡ |
|
| お疲れさまでした🌙 | |
![]() |
にらさん
[名古屋 錦] ミニスカ女学園ViVi
|
| 🩷 い つ も あ り が と う 🩷 |
|
| GーGーぽーけーじーぃーーーーーーーー😂😂😂😂😂 | |
![]() |
✨✨🩷💋🩷れん🩷💋🩷✨✨さん
[中洲] 熟女キャバクラ collection second
|
| 住所 |
|---|
|
愛知県岡崎市八帖北町27-2 江山ビル1F |
| 営業時間 |
| 20:00~LAST |
| その他情報 |
|
関連エリアの情報: 愛知のスナック|豊田/岡崎のスナック|岡崎のスナック




























