Lapis Lazuli (ラピスラズリ) 岡崎 スナック

愛知県岡崎市八帖北町27-2 江山ビル1F TEL:0564-24-8644
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きくらげダイエット始めたわ良いけどこれ以上痩せない様に健康的な身体を造ろ(´O`)

2019年06月18日 23時59分



┏○)) オツカレサマデース




今日起きてから
 




先ず
コップ一杯の
コントレックスimg












それから
今朝の朝食にわ

昨日
水に浸しておいた
きくらげちゃんimg



 







これで一週間わ
きくらげダイエットimgimg












きくらげの出汁
👇🏻


 






これわ
勿論捨てずに




 





1日50gきくらげを使って


 




きくらげスープ
作りましたあimg


 








今日の私の朝食わ
お米🍚抜いての

 










超質素なご飯imgimg








私の御飯わ
ほんと質素過ぎるから
実ゎ
ブログにÜPするの恥ずかしくて
あんま載せたくないけどね・・・

(;¬∀¬)ハハハ…












これ食べた後に
またこんなん飲んだimgimg

 



☝️🏻
これ
私的にわ甘いから
ちょっと
あんま好きぢゃないかなimg








その後にわ
こんなサプリを
ダイソーで手に入れたけど
これって効くんかなあimg



 





まあ
百円だから
効果有る様にわ思えんけど
気休め程度やなimg










imgの御飯にわ
昨日タレに漬け込んどいた
手羽元img

 










ちょっと
見た目悪いですが




 







娘が1人で
完食してましたimg












てか
便秘症の私が
きくらげスープ飲んだもんでか
今日とてもお通じが
凄く良かったから
きっと
❤きくらげダイエット❤
効果覿面img







明日もまた
きくらげスープ写メ撮って
img










きくらげ週間終わったら
次わ
これにしますimgimg



◆シイタケにはどんな栄養が含まれている?

文部科学省が発表している「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」を参考に、シイタケに含まれる栄養を一部書き出してみました。

  • ●エネルギー…19kcal
  • ●たんぱく質…3.0g
  • ●食物繊維総量…4.2g
  • ●カリウム…280g
  • ●鉄分…0.3mg
  • ●マグネシウム…15mg
  • ●葉酸…44µg
  • ●ビタミンD…0.4µg(乾燥は12.7µg)

※各値は菌床栽培の生シイタケ100g中に含まれる栄養です。

これだけでは分かりにくいと思いますので、特徴的な栄養について詳しく紹介していきますね。

シイタケ特有の「エリタデニン」で血液サラサラ!

エリタデニンで血液サラサラ

シイタケの中でも特に特徴的なのが「エリタデニン」と呼ばれる特有成分。

エリタデニンには血中の悪玉(LDL)コレステロール値を下げる効果があり、血流をスムーズにし、血圧を低下。メタボリックシンドロームや生活習慣病の予防効果が期待できます。

現在では様々な種類のきのこがスーパーに並びますが、このエリタデニンを含むのはキノコの中でもシイタケとマッシュルームのみ。さらにマッシュルームにはごく少量しか含まれていないので、エリタデニンはシイタケ特有の成分ともいえます。

シイタケの悪玉コレステロールを下げる効果に関しては、以前マウスを使った実験をきのこらむでも紹介しています。こちらもご参照ください。
(参照→シイタケの有効成分と現代人の体質:きのこらむ第4回より)

丈夫な骨や歯を作る「ビタミンD」

骨や歯を丈夫にするビタミンD

ビタミンDは体内のカルシウム代謝に重要な役割を果たす栄養素で、食べることで骨や歯が元気に。骨がもろくなり骨折しやすくなってしまう「骨粗しょう症」の予防効果が見込めます。

ビタミンDは特に天日干しした乾燥シイタケに豊富に含まれています。

紫外線を当てることで増える特性がありますので、シイタケを食べる前には傘の内側のヒダの部分を上にして1~2時間日光に当てることで、より効率よくビタミンDを摂取することができます。

お通じ改善の強い味方「食物繊維」

人間にとって生きるために重要な栄養を「5大栄養素」と呼んでいますが、さらに6番目の栄養素として名前が挙がるのがこの「食物繊維」です。

シイタケは、他のきのこ類と同様に食物繊維が豊富な食材で、便秘の予防に効果的。

食物繊維の効能イメージ

食物繊維は大きく分けて「不溶性」と「水溶性」の2種類に分けることができますが、シイタケは特に不溶性食物繊維が多いきのこです。便秘の改善や整腸効果をはじめ、しっかりかんで食べることで食べ過ぎの予防にもつながります。

便秘は体に悪影響を与える悪い物質を体内に溜めこんでしまっている状態で、長引くと肌荒れや病気の原因に。ぜひきのこをたくさん食べて、腸内環境を改善してみませんか?

食物繊維は水溶性・不溶性のどちらか片方だけとればいいというわけではなく、「不溶性食物繊維2:水溶性食物繊維1」のバランスで食べるのが理想とされています。

しいたけの場合は不溶性食物繊維が多いので、水溶性食物繊維を含む果物や野菜、海藻類、豆類、コンニャクなどと組み合わせていただくのがおすすめ。味噌汁の具材にはシイタケとワカメを入れたり、煮物ではゴボウやコンニャクと組み合わせたりしてみてください。

女性にうれしい低カロリー&美肌効果

ダイエットのイメージ

しいたけは100gで19kcalと非常に低カロリーな食材。
(参照:日本食品標準成分表2015年版(七訂)より、100gあたりの分量)

ダイエット中にも気兼ねなく食べられる他、食物繊維が豊富で満腹感につながりやすいので、食べる量を抑えてくれます。スープや煮物にすることで、他の野菜と組み合わせやすく、油を控えてカロリーを抑えることもできます。

また、ビタミンB1やB2などのビタミンB群も含み、体の代謝を高めて肌のターンオーバーをととのえてくれる効果も。

※ビタミンB群は、8種のビタミン(ビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸、ナイアシンとビオチン、パントテン酸)の総称のことです。

免疫力アップで病気の予防に

薬のイメージ

きのこに含まれる「多糖類(βグルカン)」には、免疫の活性力を高めてウイルスに対する抵抗力を上げる効果や、がんの増殖を抑えたり、弱らせたりする効果が期待できるものもあります。

東京農業大学教授の江口文陽先生がきのこに興味を持ったのも、この「きのこの免疫力」に着目されたからでした。先生によると、1日50gを目安にきのこを食べるのがオススメなんだそうですよ。
(参照→キノコ博士に聞く、キノコ成分の素晴らしさと健康:きのこらむ第10回より)







 

キノコを食べて
健康維持しなくっちゃねimg







img










 
img

















◆お知らせ◆

今週19日img20日img
お休みさせて頂きます

21日imgより
通常営業となりますので
宜しくお願い致します


 



 








img

img



 

沢山のご来店
有難う御座いました
(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)













 

img





img










営業のお知らせ


コロナ対策として
◆手洗い

◆入店時の検温
◆アルコール消毒
◆空気入れ替えの換気
など
様々な対策しますので
ご不便をお掛け致しますが
お客様の御理解と御協力を
何卒と
宜しくお願い致します
🙇‍♀️





img








img







img
 






❁❀✿✾
縁ありて花開き
恩ありて実を結ぶ
❁❀✿✾



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兄弟

img
 

 

 

 





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🌸岡崎スナック🌸

✨💎Lapis Lazuli💎✨

 

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定休日
毎週日曜日
 
電話
 
住所
岡崎市八帖北町27-2江山ビル1F
 
詳細
 
求人
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❤︎ご来店心よりお待ちしております❤︎




 
 

 
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✨💎めぐみママ💎✨

✨💎めぐみママ💎✨さん
2019年6月22日 20:02

>🍒もえプレベル🦋 さん
もえchan💙
コメ(*´˘`*)Thanks❣❣

私って
自分に自信が無いから
めっちゃストイックやんね😂😅笑

綺麗になる為にわ努力せんとね
⊂( ˆoˆ )⊃

食物繊維\_(・ω・`)ココ大事!

✨💎めぐみママ💎✨

✨💎めぐみママ💎✨さん
2019年6月19日 15:32

>【ミセスJ安城💘咲💘🌸🍀 さん
咲chan💙
コメ(*´˘`*)Thanks❣❣

キクラゲって
美味しいよねええ⤴︎⤴︎💕

今めっちゃハマっちゃってるもん
(*^-^*)ゞテヘヘ

今日もキクラゲスープ作ったから
後でブログÜPするよん( ˶ˆ꒳ˆ˵ )❤

✨💎めぐみママ💎✨

✨💎めぐみママ💎✨さん

>【ミセスJ安城💘咲💘🌸🍀 さん
スープわ飽きないし美味しいよねん
( ᐢ˙꒳​˙ᐢ )♡

✨💎めぐみママ💎✨

✨💎めぐみママ💎✨さん

>【ミセスJ安城💘咲💘🌸🍀 さん
(◍•ᴗ•◍)ゝうん❤

🌹夕音ママ🌹

🌹夕音ママ🌹[京橋]さん
2019年6月19日 20:19


めぐはほんま
マメやし料理うまいし
ほんまえらいわ😃
きくらげな☝️

覚えてたら
今度やってみるわ🎵
アルツやし覚えてれる
自信ないけどww

✨💎めぐみママ💎✨

✨💎めぐみママ💎✨さん

>🌹夕音ママ@大阪京橋cheri🌹 さん
夕音ねェ💙
コメ(*´˘`*)Thanks❣❣

料理上手というか
作る事が*´ㅅ`)ダイスキ♥です

私の中で
きくらげブーム突入しましたあ
(*ノω・*)テヘ♡

アルツわ私もです笑ꉂ(ˊᗜˋ*)♡

✨💎めぐみママ💎✨

✨💎めぐみママ💎✨さん
2019年6月19日 23:57

>中洲スナック/ブライト/翔子ママ さん
翔子ママ💙
コメ(*´˘`*)Thanks❣❣

きくらげブーム入っちゃった⤴︎⤴︎💕

手羽元わ娘が完食したわ(・∀・)❤笑

今日明日わ
家の事でどおしても営業出来なくて
臨時休業してます(ŏ﹏ŏ。)

娘と
ゆっくりしてるよ✩°。⋆⸜(*˙꒳˙* )⸝

✨💎めぐみママ💎✨

✨💎めぐみママ💎✨さん
2019年6月19日 15:30

>🍓🍓🍓あい🍓🍓🍓 さん
あいchan💙
コメ(*´˘`*)Thanks❣❣

キクラゲと椎茸って
同じキノコでも全然味が違いますもんね
(o^o^)o ウンウン♪

だから
キクラゲのが好きな人多いですよね
(*´ ∨`)❤

✨💎めぐみママ💎✨

✨💎めぐみママ💎✨さん
2019年6月19日 15:29

>💚Allamanda(アラマンダ)みどり💚 さん
みどりchan💙
コメ(*´˘`*)Thanks❣❣

手羽元わ1日漬け込んどいたから
味がめっちゃ染み込んで
油で揚げたら焦げ色になっちゃった
(*´艸`*)ァハ♪

私めっちゃ自分に厳しいから
とりあえず1週間わ
炭水化物抜きの
大豆系とキノコ系で食生活送るよ
(⊃´▿` )⊃

✨💎めぐみママ💎✨

✨💎めぐみママ💎✨さん
2019年6月19日 15:26

>❇️❤️あんり❤️❇️ さん
あんりchan💙
コメ(*´˘`*)Thanks❣❣

ダイエット週間だから
炭水化物抜きしてるもんで
その四角いのわ
油揚げを焼いただけよ
(*´ ˘ `*)♡エヘヘ

てか
あんりチャンの料理って
とても毎回美味しそうだから
ダイエット中の私にわ目の毒ね
( *¯ ꒳¯*)んふふ❤

✨💎めぐみママ💎✨

✨💎めぐみママ💎✨さん
2019年6月19日 15:00

>❤︎あん❤︎ Diana さん
あんchan💙
コメ(*´˘`*)Thanks❣❣

私も超便秘症だから
きくらげの出汁でのスープ
超オススメだよおお⤴︎⤴︎💕

その後に
お通じがめっちゃ良かったもん
( *´ω`* )/❤笑

手羽元わタレに1日漬け込んだから
めっちゃ味が染みついてて
美味しかったみたい(*´ ∨`)❤

✨💎めぐみママ💎✨

✨💎めぐみママ💎✨さん
2019年6月19日 13:32

>一条みなみ(CLUB Mosh) さん
みなみchan💙
コメ(*´˘`*)Thanks❣❣

きくらげダイエット継続中(´O`)

でもね
女の子前だもんでか
痩せにくくなってて
体重が落ちてかないんだよね😅笑

自分で納得いくまで
頑張っちゃう性格だから
ほんと頑固者で自分でも呆れる😩笑

かおり

かおり[中野]さん
2019年6月19日 01:55

めぐみママさん、ダイエット続けられる事が凄いです(*≧∀≦*)

あんまり痩せすぎちゃうと免疫力落ちちゃうので体力作り大事ですよね
d=(^o^)=b

きくらげダイエット、効き目ありそうですね( *´艸`)

✨💎めぐみママ💎✨

✨💎めぐみママ💎✨さん

>かおりさん
かおリッティ💙
コメ(*´˘`*)Thanks❣❣

私めっちゃ自分に厳しいの😂💔笑

やよママとか
他のママ達にも言われたから
これ以上痩せるのわ止める(◞‸◟ㆀ)

だから
健康的に痩せる方向にしたよ⤴︎⤴︎💕

身体に良いもの食べないとだよね
( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

今日もお疲れ様でした(*´ ∨`)❤

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プロフィール
825
女の子の名前

名前✨💎めぐみママ💎✨(メグミママ) [51才]
T153
肩書き:🥂酒柱 統括🍾
血液型:O型
前職:水商売
出身地:愛知県
誕生日:8月25日
お酒・タバコ:強い・吸う

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店舗写真 Lapis Lazuli・ラピスラズリ - 岡崎のスナック

✨💎めぐみママ💎✨(51)

🥂酒柱 統括🍾
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153cm

血液型

O型

誕生日

8月25日

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住所
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営業時間
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その他情報
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