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炭酸水、飲み過ぎるとどんなデメリットがある？

2026年07月08日 10時26分

 
砂糖入りの炭酸水は常飲するものではないでしょう。しかし、砂糖が入っていない「無糖炭酸水」なら問題ないのでしょうか？
 
 
無糖炭酸水を水代わりに毎日飲むことは、基本的に問題ないと考えられます。
 
ただし、以下の点に注意してください。
 
胃腸が弱い人は体調がよくないとき避ける
 
炭酸の刺激が胃腸に負担をかける場合があります。
 
飲み過ぎない
 
水分補給として理想的ですが、飲み過ぎるとゲップやお腹の張りを感じることがあります。
 
普通の水も取り入れる
 
炭酸水だけに偏らず、普通の水も適度に摂取することが推奨されます。
 
無糖炭酸水には通常タイプとフレーバー付きタイプがあります。
 
フレーバー付きの無糖炭酸水には、微量のナトリウムや酸味料が含まれている場合があり、高血圧の方や塩分摂取を控えている方は成分表示を確認することをおすすめします。

 



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