1日1回できたらな🎈🌈ᵕ̈✨🎈🌈ᵕ̈✨🎈🌈ᵕ̈✨🎈🌈ᵕ̈✨🎈 - 舞姫　れみ - club D.D・ディーディー - 名古屋大曽根のキャバクラ

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1日1回できたらな🎈🌈ᵕ̈✨🎈🌈ᵕ̈✨🎈🌈ᵕ̈✨🎈🌈ᵕ̈✨🎈

2026年05月07日 04時00分

風船ふくらますの、ただの遊びに見えてけっこう実用的なメリットあるよ🎈

🫁 呼吸・体へのメリット

① 呼吸筋（横隔膜・腹筋）が鍛えられる
→ 強く長く息を吐くから、自然とインナーマッスルに効く
→ 声量アップや息切れ予防にもつながる

② 肺活量アップのサポート
→ 普段よりしっかり息を使うので、呼吸が深くなる習慣がつく

③ 呼吸コントロールがうまくなる
→ 「一気に吐く」「少しずつ吐く」の調整が身につく
→ 歌・管楽器・スポーツにもプラス

🧠 その他のメリット

④ リラックス効果
→ ゆっくり吐く動作は副交感神経を刺激して落ち着きやすい😌

⑤ 口周り・表情筋のトレーニング
→ 地味に顔の筋肉も使うから、発音や表情にも良い

⚠️ ただし注意

やりすぎるとめまい（過呼吸ぎみ）になることあり
高血圧・心臓系の持病がある人は強く吹きすぎ注意
無理にパンパンまでやらなくてOK

👍 こんな人におすすめ

声を出す仕事・カラオケ好き🎤
運動不足で呼吸浅い人
姿勢や体幹ちょっと気になる人

「横隔膜とじたい」って話とつながるけど、
👉風船ふくらますのは“閉じる”じゃなくてちゃんと使う練習になるから、かなり良い方向だよ👌

もしやるなら、1回で終わらせずに
3〜5回くらいゆっくり膨らますのがちょうどいい👍

呼吸筋っていうのは、息を吸ったり吐いたりするために働く筋肉の総称だよ🫁

🧩 主な呼吸筋

① 横隔膜（いちばん重要）

胸とお腹の間にあるドーム状の筋肉
息を吸うと下がる → 空気が入る
息を吐くと上がる → 空気が出る

👉 呼吸の主役✨

② 肋間筋（ろっかんきん）

あばら骨の間にある筋肉
胸を広げたり縮めたりする

③ 腹筋（補助）

息を吐くときに活躍
強く吐く（歌・運動・咳）ときに重要

④ 首・肩の筋肉（補助）

苦しいときに助ける（肩で息する感じ）

💡 ポイント

普段の呼吸 → 横隔膜メイン
強い呼吸 → 腹筋や肋間筋も総動員

👍 呼吸筋がしっかり使えると

呼吸が深くなる
疲れにくくなる
声が安定する🎤
姿勢も良くなる

⚠️ 逆に弱いと

呼吸が浅い（肩で呼吸）
すぐ息切れ
声が弱くなる

風船ふくらませるのは、まさにこの呼吸筋トレーニングのひとつ🎈
特に「吐く力＝腹筋＋横隔膜のコントロール」を鍛えられるよ👌

インナーマッスル🤭

鍛えたい❣️

れみ

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※4/28〜5/7は適用外となります。

■CLUB D.D■

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携帯:080-1616-9667

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2019年9月19日

プロフィール

名前：舞姫　れみ(マイヒメ　レミ) [33才]
T164
肩書き：🍷ワインの申し子🍷
血液型：O型
前職：その他・ソムリエ
誕生日：10月16日
お酒・タバコ：強い・吸わない

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