新玉ねぎの時期❣️美味しい～血液サラサラ( ͜🧅 ･ω･) ͜🧅 - 舞姫　れみ - club D.D・ディーディー - 名古屋 大曽根のキャバクラ

新玉ねぎは、春だけの“みずみずしい栄養パック”だよ🌸

🧅 新玉ねぎの主な栄養

🟡 ① 硫化アリル（アリシン）

・あのツンとした辛み成分

・血液サラサラ効果

・疲労回復サポート

・ビタミンB1の吸収を助ける（豚肉と相性◎）

👉 切ったあと少し空気にさらすと働きアップ⤴️

🟡 ② ケルセチン（ポリフェノール）

・抗酸化作用

・老化予防

・血管を守る

・花粉やアレルギー対策にも期待

※外側に多いから、むきすぎ注意⚠️

🟡 ③ カリウム

・むくみ予防

・余分な塩分を排出

・血圧サポート

🟡 ④ 食物繊維

・腸内環境サポート

・便通改善

・善玉菌のエサになる（フラクトオリゴ糖）

🌸 新玉ねぎの強み

普通の玉ねぎより

✔ 水分多め

✔ 辛み少なめ

✔ 生食向き

→ 栄養を壊さず摂りやすい✨

💡おすすめ食べ方

・スライスしてそのままサラダ

・ポン酢＋かつお節

・オリーブオイル＋塩

・豚しゃぶと合わせる（最強コンビ）

新玉ねぎフル解説いくよ🧅✨

（むくみ・腸活・血液サラサラぜんぶ狙い撃ち🎯）

🩸① 血液サラサラ＆疲労回復

硫化アリル（アリシン）

• 血小板の凝集を抑えて血流UP
• 冷え・肩こり・だるさ対策
• ビタミンB1の吸収を助ける → 豚肉と最強コンビ🐷

👉 切って5〜10分空気にさらすと働きアップ

👉 加熱しすぎると減るから“さっと”がコツ

🌬② むくみ・血圧ケア

カリウム

• 余分な塩分を外へ
• 顔・脚のむくみ対策
• 外食多めの日のリセットに◎

👉 スープにして汁ごと飲むとロス少なめ🍲

🦠③ 腸活・おなかスッキリ

フラクトオリゴ糖＋食物繊維

• 善玉菌のエサになる
• 便通改善
• 腸内フローラを整える

👉 生スライス＋ヨーグルトや納豆と合わせると相乗効果✨

🌿④ 抗酸化＆アレルギー対策

ケルセチン（ポリフェノール）

• 老化予防
• 血管保護
• 花粉シーズンの不快感サポート

👉 外側に多いからむきすぎないのがコツ

🧅 新玉ねぎの“最強食べ方”3選

① スライス＋ポン酢＋かつお節（血流＆腸活）

② 豚しゃぶ＋新玉ねぎ山盛り（疲労回復MAX）

③ 丸ごとレンチン→オリーブオイル＋塩（甘み爆発🤤）

⚠️ちょい注意

• 空腹で大量に食べると胃がムカつくことあり
• お腹ゆるくなりやすい人は量控えめ

**新玉ねぎは“水分多め＝傷みやすい”**がポイント！

🧅 丸ごとの保存

🟢 すぐ使う（3〜5日）

• 冷蔵庫の野菜室
• 1個ずつキッチンペーパーで包む
• さらにポリ袋へ（口は軽く閉じる）

👉 湿気＆乾燥どっちも防ぐのがコツ

🟡 少し長め（〜1週間）

• 風通しのいい冷暗所
• ネットやカゴに入れて吊るすのも◎

※新玉ねぎは通常玉ねぎより日持ち短い⚠️

🔪 カット後の保存

• ラップぴったり
• 保存容器に入れて冷蔵
• 2〜3日以内に使い切り

👉 切り口は乾燥＆酸化しやすい

❄️ 冷凍もできる？

できるよ✨

• スライスして冷凍袋へ
• 1ヶ月目安
• そのまま炒め物やスープに

※食感は柔らかくなる（生食向きではない）

💡長持ちさせる裏ワザ

・買ったらすぐビニールから出す

・重ねない

・湿ったままにしない

新玉ねぎまるっと使い切りプランいくよ〜🍳🔥

🥗① 山盛り消費！無限新玉サラダ（1個）

材料

・新玉ねぎ 1個

・ツナ or しらす

・ポン酢＋ごま油ちょい

・かつお節

作り方

① 薄切り→5分空気にさらす

② 水気軽く切る

③ 全部和えるだけ

👉 腸活＆血流UPコンビ🩸✨

冷蔵で2日OK

🍲② とろ甘！丸ごとレンチン（1個）

材料

・新玉ねぎ 1個

・バター or オリーブオイル

・塩

作り方

① 上に十字の切り込み

② ふんわりラップ

③ 600Wで5〜6分

👉 甘さ爆発🤤

疲れてる日に最高

🐷③ 豚しゃぶ新玉山盛り（1〜2個）

材料

・豚しゃぶ肉

・新玉スライス

・ポン酢

👉 ビタミンB1吸収アップで疲労回復

👉 むくみ対策も◎

🍳④ 新玉ねぎステーキ（大量消費）

作り方

輪切りで焼くだけ🔥

仕上げに

・しょうゆバター

・チーズ

・黒胡椒

→ おつまみに最強🍺

❄️余りそうなら

刻んで冷凍 →

カレー・味噌汁・チャーハンに即投入✨

この時期のご馳走😋

新玉ねぎ大好きだから😚

居酒屋さんで見つけたら🧅

食べたい😍🤤😍

れみ