club D.D (ディーディー) 名古屋 大曽根 キャバクラ

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習慣🥰𓈒◌𓐍𓈒°𓈒◌𓐍𓈒

2026年02月16日 19時34分

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

痩せやすい人が“無意識に”やってる習慣いくよ。

 

 

 

 

🧠 ①「お腹すいた？」をちゃんと確認してる

 

 

なんとなく食べない。

口さみしいのか、本当に空腹かを一瞬考える。

 

👉 これだけで余計な300〜500kcal減る日ある。

 

 

 

 

🥢 ② 食べるのがゆっくり

 

 

自然と噛む回数が多い。

満腹中枢が追いつくから食べ過ぎにくい。

 

※早食い＝太りやすいはガチ。

 

 

 

 

🚶 ③ ちょこちょこ動く

 

 

ジム命じゃない。

でも

・エレベーターより階段

・近所は歩く

・家で立つ時間が多い

 

“NEAT（非運動性活動）”が高い。

 

 

 

 

🍺 ④ 飲む日は調整してる

 

 

昼を軽めにする

つまみをタンパク質寄りにする

締めを毎回はやらない

 

👉 お酒は飲む。でも帳尻合わせる。

 

 

 

 

🛏 ⑤ 寝る

 

 

これ超重要。

睡眠不足＝食欲ホルモン暴走。

痩せ体質は普通に寝てる。

 

 

 

 

🥗 ⑥ タンパク質が自然に多い

 

 

卵・魚・肉・豆腐を選びがち。

筋肉量が落ちにくい。

 

 

 

 

🧂 ⑦ 極端にやらない

 

 

糖質ゼロ！断食！みたいなことしない。

だからリバウンドしない。

 

 

 

 

💡 まとめ

 

 

痩せやすい人は

「頑張ってる感」がない。

 

特別なことより

小さい習慣を淡々と。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

「食べるの好き＆飲むのも好き」でも太りにくくする戦略いくよ。

 

 

 

 

🔥 基本スタンス

 

 

やめない。

我慢しすぎない。

“太るポイントだけ外す”。

 

 

 

 

🍺 ① 1杯目ルール

 

 

最初に

✔ 水コップ1杯

✔ サラダ or 冷奴 or 刺身

 

→ 血糖値の急上昇をブロック。

 

 

 

 

🥩 ② つまみの順番

 

 

① タンパク質（刺身・焼き鳥塩・枝豆）

② 野菜系

③ 揚げ物

④ 炭水化物

 

この順番だけで体脂肪つきにくさ変わる。

 

 

 

 

🍜 ③ 「締め」は毎回やらない

 

 

3回に1回にするだけで全然違う。

どうしてもなら

→ 小サイズ or 誰かとシェア。

 

 

 

 

🍶 ④ 飲むなら蒸留酒寄り

 

 

ハイボール・焼酎・辛口日本酒は比較的◎

甘いカクテル連発は脂肪一直線。

 

 

 

 

🛏 ⑤ 飲んだ翌日リセット

 

 

✔ 朝は軽め

✔ 寒天味噌汁 or 味噌汁だけ

✔ 15分歩く

 

“翌日放置”が一番太る。

 

 

 

 

💡 れみ専用アドバイス（このタイプ）

 

 

・空腹で飲み始めない

・唐揚げはOK、でも最初に頼まない

・家飲みは皿に出す（袋食いNG）

 

 

 

 

🍷 太りやすいパターンあるある

 

 

❌ 楽しい→ペース上がる

❌ 揚げ物×甘い酒

❌ 飲み後コンビニ

 

ここを止めればかなり変わる。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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プロフィール
女の子の名前

名前：舞姫　れみ(マイヒメ　レミ) [33才]
T164
肩書き：🍷ワインの申し子🍷
血液型：O型
前職：その他・ソムリエ
誕生日：10月16日
お酒・タバコ：強い・吸わない

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