習慣🥰𓈒◌𓐍𓈒°𓈒◌𓐍𓈒 - 舞姫 れみ - club D.D・ディーディー - 名古屋 大曽根のキャバクラ
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舞姫 れみさんのブログをテキスト検索習慣🥰𓈒◌𓐍𓈒°𓈒◌𓐍𓈒
2026年02月16日 19時34分
痩せやすい人が“無意識に”やってる習慣いくよ。
🧠 ①「お腹すいた？」をちゃんと確認してる
なんとなく食べない。
口さみしいのか、本当に空腹かを一瞬考える。
👉 これだけで余計な300〜500kcal減る日ある。
🥢 ② 食べるのがゆっくり
自然と噛む回数が多い。
満腹中枢が追いつくから食べ過ぎにくい。
※早食い＝太りやすいはガチ。
🚶 ③ ちょこちょこ動く
ジム命じゃない。
でも
・エレベーターより階段
・近所は歩く
・家で立つ時間が多い
“NEAT（非運動性活動）”が高い。
🍺 ④ 飲む日は調整してる
昼を軽めにする
つまみをタンパク質寄りにする
締めを毎回はやらない
👉 お酒は飲む。でも帳尻合わせる。
🛏 ⑤ 寝る
これ超重要。
睡眠不足＝食欲ホルモン暴走。
痩せ体質は普通に寝てる。
🥗 ⑥ タンパク質が自然に多い
卵・魚・肉・豆腐を選びがち。
筋肉量が落ちにくい。
🧂 ⑦ 極端にやらない
糖質ゼロ！断食！みたいなことしない。
だからリバウンドしない。
💡 まとめ
痩せやすい人は
「頑張ってる感」がない。
特別なことより
小さい習慣を淡々と。
「食べるの好き＆飲むのも好き」でも太りにくくする戦略いくよ。
🔥 基本スタンス
やめない。
我慢しすぎない。
“太るポイントだけ外す”。
🍺 ① 1杯目ルール
最初に
✔ 水コップ1杯
✔ サラダ or 冷奴 or 刺身
→ 血糖値の急上昇をブロック。
🥩 ② つまみの順番
① タンパク質（刺身・焼き鳥塩・枝豆）
② 野菜系
③ 揚げ物
④ 炭水化物
この順番だけで体脂肪つきにくさ変わる。
🍜 ③ 「締め」は毎回やらない
3回に1回にするだけで全然違う。
どうしてもなら
→ 小サイズ or 誰かとシェア。
🍶 ④ 飲むなら蒸留酒寄り
ハイボール・焼酎・辛口日本酒は比較的◎
甘いカクテル連発は脂肪一直線。
🛏 ⑤ 飲んだ翌日リセット
✔ 朝は軽め
✔ 寒天味噌汁 or 味噌汁だけ
✔ 15分歩く
“翌日放置”が一番太る。
💡 れみ専用アドバイス（このタイプ）
・空腹で飲み始めない
・唐揚げはOK、でも最初に頼まない
・家飲みは皿に出す（袋食いNG）
🍷 太りやすいパターンあるある
❌ 楽しい→ペース上がる
❌ 揚げ物×甘い酒
❌ 飲み後コンビニ
ここを止めればかなり変わる。
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ニュース
プロフィール
名前：舞姫 れみ(マイヒメ レミ) [33才]
T164
肩書き：🍷ワインの申し子🍷
血液型：O型
前職：その他・ソムリエ
誕生日：10月16日
お酒・タバコ：強い・吸わない
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