筋トレ後は、以上にお腹が減ります😇😇😇😇 - 舞姫　れみ - 大曽根キャバクラ・club D.D

掲載店舗:1385店女の子:12853人

club D.D (ディーディー) 名古屋大曽根キャバクラ

愛知県名古屋市北区山田1-9-6 サンライズビル1F TEL：052-912-8677

本日20：30～出勤

お気に入り登録

★

キャンセル

保存

ブログ一覧ブログ写真

舞姫　れみさんのブログをテキスト検索

筋トレ後は、以上にお腹が減ります😇😇😇😇

2025年10月28日 11時00分

筋トレ後は

食欲増してしまうーーー💦(´；ω；｀)

チャッピーに聞いてみたら、、、

筋肉痛のときに「食べる量を増やしていいか？」

⬇️

答えは場合によるけど、基本は「量を極端に増やす必要はない」です。

1️⃣ 筋肉痛の原因

筋肉痛（特に遅発性筋肉痛：DOMS）は、筋トレや運動による筋繊維の微細な損傷が主な原因です。
回復には筋肉の修復と炎症の鎮静が必要です。

2️⃣ 食べる量を増やす必要性

筋肉の回復にはタンパク質が必要
- 肉・魚・卵・豆類・乳製品などでタンパク質を補給
- 目安：体重1kgあたり約1.2〜2g/日（運動強度による）
炭水化物も重要
- 筋肉のグリコーゲンを回復するために適量を摂取

💡 ここでポイント：量を増やす＝回復が早まるわけではない

過剰に食べると余分なカロリーとして脂肪になりやすい
回復に必要なのは「栄養バランス」と「質」

3️⃣ 食事の工夫

タンパク質中心に摂取：筋肉痛の日は特に意識
消化の良い食材：胸肉、白身魚、豆腐、卵など
抗酸化・抗炎症食品を追加：ブルーベリー、トマト、ほうれん草、ナッツなど
水分補給：筋肉修復や代謝に必須

4️⃣ 摂取タイミング

運動後30分〜2時間以内にタンパク質＋炭水化物を摂ると効率的
回復期の夕食もバランス重視：量より質で筋肉修復をサポート

5️⃣ まとめ

筋肉痛のときは量より質とバランスが重要
過剰な食べ過ぎは逆効果になる場合もある
タンパク質を少し多めに摂る、炭水化物・抗酸化食材も意識するのがベスト

😢

☆オーキッドルーム☆
☆全面改装☆
☆RENEWALOPEN☆

男子スタッフ大募集

☆3月マンスリーイベント☆

大好評イベント開催!!

club D.Dは3月やっちゃいます‼️
平日(月～木)限定で

フリーのお客様
初回１set 50分 3000円!!

で、ご案内させて頂きます‼

この機会に是非club D.Dへとお立ち寄り下さい♪

女の子一覧を見る

※注意事項※
※シングルチャージ別途￥1,000

■CLUB D.D■

TEL:052-912-8677

携帯:080-1616-9667

担当　北原（キタハラ）

営業時間 20:30〜Mid

←前のブログへ次のブログへ→

スーパーイイネ！ [0]

(0G所持)スーパーイイネとは？

スーパーイイネをもっと見る

スーパーイイネのランキングを見る

イイネ！ [0]

※( )は、体験談投稿数です。

イイネをもっと見る

←前のブログへ次のブログへ→

⚠通報する(ブログの内容,スーパーイイネのメッセージ)

ニュース

腹ペコ～

みれいとお肉食べたよ〜🍻😉今夜は...

スーパーイイネ(28) イイネ(245) コメント(1)

2019年9月19日

プロフィール

名前：舞姫　れみ(マイヒメ　レミ) [33才]
T164
肩書き：🍷ワインの申し子🍷
血液型：O型
前職：その他・ソムリエ
誕生日：10月16日
お酒・タバコ：強い・吸わない

過去のブログ

・2026年3月(150)

・2026年2月(204)

・2026年1月(203)

・2025年12月(204)

・2025年11月(236)

・2025年10月(247)

・2025年9月(236)

・2025年8月(247)

・2025年7月(249)

・2025年6月(275)

・2025年5月(223)

・2025年4月(177)

・2025年3月(131)

・2025年2月(118)

・2025年1月(99)

・2024年12月(60)

・2024年11月(57)

・2024年10月(62)

・2024年9月(60)

・2024年8月(62)

・2024年7月(61)

・2024年6月(52)

・2024年5月(48)

・2024年4月(53)

・2024年3月(63)

・2024年2月(57)

・2024年1月(61)

・2023年12月(59)

・2023年11月(59)

・2023年10月(62)

・2023年9月(60)

・2023年8月(61)

・2023年7月(73)

・2023年6月(101)

・2023年5月(70)

・2023年4月(62)

・2023年3月(64)

・2023年2月(56)

・2023年1月(61)

・2022年12月(62)

・2022年11月(60)

・2022年10月(62)

・2022年9月(60)

・2022年8月(62)

・2022年7月(62)

・2022年6月(58)

・2022年5月(62)

・2022年4月(60)

・2022年3月(62)

・2022年2月(56)

・2022年1月(31)

・2021年12月(31)

・2021年11月(28)

・2021年10月(31)

・2021年9月(30)

・2021年8月(32)

・2021年7月(31)

・2021年6月(30)

・2021年5月(28)

・2021年4月(30)

・2021年3月(29)

・2021年2月(28)

・2021年1月(30)

・2020年12月(31)

・2020年11月(29)

・2020年10月(31)

・2020年9月(29)

・2020年8月(26)

・2020年7月(52)

・2020年6月(57)

・2020年5月(53)

・2020年4月(52)

・2020年3月(62)

・2020年2月(58)

・2020年1月(72)

・2019年12月(93)

・2019年11月(85)

・2019年10月(85)

・2019年9月(88)

・2019年8月(87)

・2019年7月(87)

・2019年6月(69)

・2019年5月(85)

・2019年4月(75)

・2019年3月(87)

・2019年2月(72)

・2019年1月(82)

・2018年12月(86)

・2018年11月(89)

・2018年10月(89)

・2018年9月(91)

・2018年8月(93)

・2018年7月(81)

ゲットしたラッキーNo.

8人目のイイネ！ありがとう😊😊😊
こちらドンキにありました🩷
	じゅんさん [名古屋大曽根] club D.D

8人目のイイネ！ありがとう♡
3/18 日記投稿
	かなちやんさん [中洲] club Lilith

50人目！！！ありがとう💓💓
桜もちっとドーナツ🍩🌸
	まい　AJさん [神戸三宮] AJ

>>もっと見る

club D.D

体験談女の子出勤情報システムクーポン＆MAP MAP イベントブログ店からの新着情報メルマガ求人

>>女性求人情報ページ

住所
愛知県名古屋市北区山田1-9-6 サンライズビル1F >>地図で確認する
営業時間
20:00～LAST
Webサイト
オフィシャルサイト
系列店情報
【名古屋大曽根】ORCHID ROOM 【名古屋大曽根】BURLESQUE
その他情報

筋トレ後は、以上にお腹が減ります😇😇😇😇 - 舞姫 れみ - 大曽根 キャバクラ・club D.D

club D.D (ディーディー) 名古屋 大曽根 キャバクラ