寿司ダイエット／(^o^)＼❤️‍🔥🍻🍺 - 舞姫　れみ - club D.D・ディーディー - 名古屋大曽根のキャバクラ

掲載店舗:1393店女の子:12854人

club D.D (ディーディー) 名古屋大曽根キャバクラ

愛知県名古屋市北区山田1-9-6 サンライズビル1F TEL：052-912-8677

本日21：00～出勤

お気に入り登録

★

キャンセル

保存

ブログ一覧ブログ写真

舞姫　れみさんのブログをテキスト検索

寿司ダイエット／(^o^)＼❤️‍🔥🍻🍺

2025年08月12日 14時00分

お寿司はダイエットに良い？悪い？

【良いポイント】

低脂肪で高タンパク質
　魚介類は良質なたんぱく質が豊富で脂肪が少なめ。筋肉維持に役立ちます。
糖質量が比較的コントロールできる
　シャリ（酢飯）の量を調整すれば、炭水化物の摂取を抑えられます。
ビタミン・ミネラルが豊富
　海藻や魚に含まれる栄養素が健康的。

【気をつけたいポイント】

酢飯に含まれる糖質（炭水化物）
　シャリには砂糖が使われていることもあり、糖質量が意外と多いです。たくさん食べるとカロリーオーバーに。
醤油や甘いタレの使いすぎ
　塩分過多や砂糖摂取が増える場合があります。
天ぷらや揚げ物系の巻物はカロリー高め
　揚げ物やマヨネーズ系のネタは脂質が多いので食べ過ぎに注意。

ダイエット中におすすめのお寿司の食べ方

ネタ中心に食べてシャリは控えめに
赤身や白身魚、貝類を選ぶ（マグロの赤身、タイ、ホタテなど）
軍艦巻きのイクラやウニも低カロリーでおすすめ
揚げ物やクリーム系は控えめに
醤油は控えめ、減塩醤油やポン酢も活用
お茶やお味噌汁と一緒に食べると満足感アップ

まとめ

お寿司はネタの選び方やシャリの量を調整すれば、ダイエット中でも楽しめるヘルシーな食事です。

ただし食べ過ぎには注意しましょう。

ダイエット向きお寿司メニュー例

【低カロリー＆高たんぱくメニュー】

赤身系
　マグロ赤身、カツオ、カンパチ、ブリ（脂が気になる場合は控えめに）
白身系
　タイ、ヒラメ、スズキ、アジ（脂が少なめのもの）
貝類・その他
　ホタテ、アサリ、イカ、タコ、イクラ（適量）
軍艦巻き
　納豆巻き、かっぱ巻き（きゅうり）、おしんこ巻き（漬物）
サイドメニュー
　味噌汁（具だくさんの野菜入り）や緑茶

【避けたほうがいいネタ・メニュー】

脂質の多いネタ
　トロ、ウナギ（特にタレ付き）、サーモン（脂が多め）
揚げ物やマヨネーズ使用の巻物
　天ぷらロール、カリフォルニアロール、エビマヨなど
甘いタレがかかっているもの
　照り焼き風味のネタ、甘いタレのかかったウナギなど

【食べ方のポイント】

シャリを減らすか半分にしてもらう（お店によっては対応可）
醤油は控えめに、ポン酢や柑橘系の味付けを利用する
しっかり噛んでゆっくり食べることで満腹感アップ

カロリーの目安（一貫あたり）

赤身魚：30〜40kcal
白身魚：30〜35kcal
イクラ：40〜50kcal（量に注意）
トロやウナギ：60〜90kcal
揚げ物系：80〜120kcal以上

お寿司食べたい欲😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

れみ

☆オーキッドルーム☆
☆全面改装☆
☆RENEWALOPEN☆

男子スタッフ大募集

☆5月マンスリーイベント☆

大好評イベント開催!!

club D.Dは5月やっちゃいます‼️
平日(月～木)限定で

フリーのお客様
初回１set 50分 3000円!!

で、ご案内させて頂きます‼

この機会に是非club D.Dへとお立ち寄り下さい♪

女の子一覧を見る

※注意事項※
※シングルチャージ別途￥1,000
※4/28〜5/7は適用外となります。

■CLUB D.D■

TEL:052-912-8677

携帯:080-1616-9667

担当　北原（キタハラ）

営業時間 20:30〜Mid

←前のブログへ次のブログへ→

スーパーイイネ！ [0]

(0G所持)スーパーイイネとは？

スーパーイイネをもっと見る

スーパーイイネのランキングを見る

イイネ！ [0]

※( )は、体験談投稿数です。

イイネをもっと見る

←前のブログへ次のブログへ→

⚠通報する(ブログの内容,スーパーイイネのメッセージ)

ニュース

腹ペコ～

みれいとお肉食べたよ〜🍻😉今夜は...

スーパーイイネ(30) イイネ(265) コメント(1)

2019年9月19日

プロフィール

名前：舞姫　れみ(マイヒメ　レミ) [33才]
T164
肩書き：🍷ワインの申し子🍷
血液型：O型
前職：その他・ソムリエ
誕生日：10月16日
お酒・タバコ：強い・吸わない

過去のブログ

・2026年5月(44)

・2026年4月(212)

・2026年3月(253)

・2026年2月(204)

・2026年1月(203)

・2025年12月(204)

・2025年11月(236)

・2025年10月(247)

・2025年9月(236)

・2025年8月(247)

・2025年7月(249)

・2025年6月(275)

・2025年5月(223)

・2025年4月(177)

・2025年3月(131)

・2025年2月(118)

・2025年1月(99)

・2024年12月(60)

・2024年11月(57)

・2024年10月(62)

・2024年9月(60)

・2024年8月(62)

・2024年7月(61)

・2024年6月(52)

・2024年5月(48)

・2024年4月(53)

・2024年3月(63)

・2024年2月(57)

・2024年1月(61)

・2023年12月(59)

・2023年11月(59)

・2023年10月(62)

・2023年9月(60)

・2023年8月(61)

・2023年7月(73)

・2023年6月(101)

・2023年5月(70)

・2023年4月(62)

・2023年3月(64)

・2023年2月(56)

・2023年1月(61)

・2022年12月(62)

・2022年11月(60)

・2022年10月(62)

・2022年9月(60)

・2022年8月(62)

・2022年7月(62)

・2022年6月(58)

・2022年5月(62)

・2022年4月(60)

・2022年3月(62)

・2022年2月(56)

・2022年1月(31)

・2021年12月(31)

・2021年11月(28)

・2021年10月(31)

・2021年9月(30)

・2021年8月(32)

・2021年7月(31)

・2021年6月(30)

・2021年5月(28)

・2021年4月(30)

・2021年3月(29)

・2021年2月(28)

・2021年1月(30)

・2020年12月(31)

・2020年11月(29)

・2020年10月(31)

・2020年9月(29)

・2020年8月(26)

・2020年7月(52)

・2020年6月(57)

・2020年5月(53)

・2020年4月(52)

・2020年3月(62)

・2020年2月(58)

・2020年1月(72)

・2019年12月(93)

・2019年11月(85)

・2019年10月(85)

・2019年9月(88)

・2019年8月(87)

・2019年7月(87)

・2019年6月(69)

・2019年5月(85)

・2019年4月(75)

・2019年3月(87)

・2019年2月(72)

・2019年1月(82)

・2018年12月(86)

・2018年11月(89)

・2018年10月(89)

・2018年9月(91)

・2018年8月(93)

・2018年7月(81)

ゲットしたラッキーNo.

大好きだぁ〜🤍
朝からカロリー高め‼️
	🫧🦋橘　れいか🦋🫧さん [名古屋錦] Mrs.CAFE～離宮～

９人目のイイネ‪♬ 今日もHAPPY👸💕
＊『ミセスＪ桑名つかさ姫👸𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐁𝐢𝐫𝐭𝐡𝐝𝐚𝐲.⋆𝜗𝜚.‬🎂🎉⤴︎』・『(水)(木)お休みで心から良かったよ～✲ﾟ｡✧٩(･ิᴗ･ิ๑)۶٩(･ิᴗ･ิ๑)۶✲ﾟ*｡✧ 』＊
	星乃なな🌙ALRAI🐈✨🌈さん [名古屋錦] ALRAI

❤︎いっちば〰︎ん❤︎ Happy\(//∇//)\
蛤❤︎
	🫧🦋橘　れいか🦋🫧さん [名古屋錦] Mrs.CAFE～離宮～

>>もっと見る

club D.D

体験談女の子出勤情報システムクーポン＆MAP MAP イベントブログ店からの新着情報メルマガ求人

ポケパラ体入 club D.D・ディーディー - 名古屋大曽根のキャバクラ女の子募集

>>女性求人情報ページ

住所
愛知県名古屋市北区山田1-9-6 サンライズビル1F >>地図で確認する
営業時間
20:00～LAST
Webサイト
オフィシャルサイト
系列店情報
【名古屋大曽根】ORCHID ROOM 【名古屋大曽根】BURLESQUE
その他情報

寿司ダイエット／(^o^)＼❤️‍🔥🍻🍺 - 舞姫 れみ - club D.D・ディーディー - 名古屋 大曽根のキャバクラ

club D.D (ディーディー) 名古屋 大曽根 キャバクラ