club D.D (ディーディー) 大曽根 キャバクラ

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どちらも好きなんです😍

2025年07月04日 14時00分

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ヨーグルトと納豆はどちらも体に非常に良い食品です。特に「腸内環境を整える」「免疫力を高める」「生活習慣病の予防に役立つ」といった点で共通して注目されています。

 

 

 

 

🥣 ヨーグルトの健康効果

 

 

 

✅ 1. 

腸内環境を整える

 

 

  • 乳酸菌やビフィズス菌が腸内の善玉菌を増やし、便通改善に効果的。
  • 継続的に摂ることで、腸内フローラのバランスをサポート。

 

 

 

✅ 2. 

免疫力のサポート

 

 

  • 腸は免疫の約7割を担うとされ、腸が元気だと免疫も高まります。

 

 

 

✅ 3. 

カルシウムが豊富

 

 

  • 骨や歯を丈夫に保つために重要。特に成長期や高齢者におすすめ。

 

 

 

 

 

🍛 納豆の健康効果

 

 

 

✅ 1. 

ナットウキナーゼで血液サラサラ

 

 

  • 納豆特有の酵素「ナットウキナーゼ」は、血栓の予防に効果が期待されます。
  • 心筋梗塞や脳梗塞などのリスクを減らす可能性。

 

 

 

✅ 2. 

大豆たんぱくとイソフラボン

 

 

  • 大豆由来のたんぱく質は筋肉維持に役立ち、
    イソフラボンは女性ホルモンに似た作用で更年期のサポートにも。

 

 

 

✅ 3. 

ビタミンK2が豊富

 

 

  • 骨の強化に関与し、骨粗しょう症の予防にも。

 

 

 

 

 

🍽 ヨーグルト＋納豆、食べ方のポイント

 

 

  • 両方とも毎日摂ると腸内環境の改善に非常に効果的。
  • 一緒に食べる必要はありませんが、朝にヨーグルト、夜に納豆などの分け方も◎。
  • 納豆にネギやオクラ、ヨーグルトにフルーツやはちみつを加えるのもおすすめ。

 

 

 

 

 

⚠ 注意点

 

 

  • ヨーグルト：糖分の多い加糖タイプは控えめに（無糖タイプ＋トッピングがおすすめ）
  • 納豆：食べ過ぎるとプリン体や塩分摂取が気になるので、1日1パック程度が目安

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これからも

 

 

 

 

 

ヨーグルト

 

 

 

 

 

 

納豆

 

 

 

 

 

 

 

意識して食べようかな🤤

 

 

 

 

 

 

 

 

このヨーグルトうまい！

 

 

 

 

 

またリピします(｀・ω・´)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

れみ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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プロフィール
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名前：舞姫　れみ(マイヒメ　レミ) [34才]
T164
肩書き：🍷ワインの申し子🍷
血液型：O型
前職：その他・ソムリエ
誕生日：10月16日
お酒・タバコ：強い・吸わない

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