若返り大作戦の第一弾はオートファジーを攻略せよ‼️ - 椿れい - Mrs.CAFE 光・ミセスカフェ ヒカリ - 名古屋 錦の熟女パブ/熟女キャバクラ
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椿れいさんのブログをテキスト検索若返り大作戦の第一弾はオートファジーを攻略せよ‼️
2026年08月21日 18時34分
れいです
若返り大作戦
について書いてるので
興味ある方はぜひ
最後まで読んでね
今日は
ランニングシューズ
を買いにいきました👟
フルマラソン経験者
のパイセンに
付き合ってもらいまして
マラソンランナー
おススメのお店
と言うところに
行ってきた
実は
10月に岐阜の長良川で
開催されるマラソン
大会にうっかり
エントリーしちゃった
のですよー
れいは
マラソン嫌いなん
だけどね…
私の人生の辞書に
マラソンはない
とまで言ってたし
学生時代から
長距離は苦手で
すぐ横っ腹痛く
なる人なの
なのに‼️
10月にマラソン大会に
エントリーしちゃったの
しかも
ハーフ
さすがに
フルマラソンは
やめておいたけど
ハーフは
約21キロ
初心者が走る
としたら
時間にして2時間半
くらいと言われたけど
登山で2時間半なら
割と楽だなぁと感じる
けど
マラソンで約2時間
走るのは
もう
未知の世界
どんな
経験ができるのか
ドキドキワクワク
ではあります
が
れいはマラソン大会
の2週間後に
北アルプスの
燕岳に仲間を
連れていき登ると言う
ミッション
があるので
怪我したり
体を痛めたり
負傷してはいけないから
勢いだけで
出場すると負傷する
可能性が高いので
マラソン大会までに
練習はしっかりと
やらねばならない
すごい
プレッシャー
そもそも
なぜにマラソン大会に
エントリーしたかと
言う理由は
VO2MaＸ
を高めるため
VO2MaX
って何？
だよねー
最大酸素
摂取量
のこと
スポーツやってる
人なんかは
この数値がめちゃくちゃ
大事なんだけど
実は一般人も
この数値がめちゃ大事‼️
れいは
抗老化について
勉強をしてるんだけどね
人間の老化現象は
個人差があるけど
20代〜30代
くらいから老化が
始まってるんですよ
でも、老化は今は
治療できる時代に
なってきてるし
老化を遅らせたり
若返らせたりする
メカニズムはかなり
解明されてきてるの
その中で
オートファジー
と言うのがあって
これはね
2016年に大隅良典氏が
ノーベル生理学・医学賞を受賞し、広く知られるようになったんだけど
説明すると
長くなるから気になる
人は調べてみてね
で、このオートファジー
の活性化が
めちゃくちゃ大事で
これを活性化する
ために1番良いのが
VO2MaX
の数値を上げること
もっとわかりやすく
言うと
心臓バクバクする
運動して
心肺機能を高め
なさいってこと
ちなみに
ウォーキングレベル
ではこの数値は
上げれないの
えっ！
じゃあ心臓バクバク
させるなら、推し活とか
でバクバクするのも
いいの？
とれいも思ったけど
残念ながら
運動ありき
の心臓バクバク
させて、心肺機能を
鍛えないとだめなの
チッ
と思ったかもしれない
けど
推し活とかで
ドキドキするのも
幸せホルモンが
出るから
それはそれで
良きなのです👍
れいの場合は
自分が実験台だから
細胞レベルから
どれだけ若返れるのか
を実験してるの
実際に
実年齢と細胞年齢は
違うから
れいは
細胞年齢をいかに
若返えらせるかに
興味があるんだけど
これは生物学年齢
とも言われていて
実年齢が40歳でも
生物学年齢は30歳とか
逆に実年齢40歳だけど
生物学年齢が
50歳と言う場合もある
れいは
生物学年齢を実年齢
からマイナス20歳を
目指しているので
その一つとして
オートファジーの
活性化を実践して
みることにしたの
でね、この生物学年齢は
検査できるから
今自分が
何歳くらいなのか
わかるのよ
検査には5、6万円
くらいかかる
らしいけど
一年後に検査うけて
みようと思ってるの
その時に
生物学年齢が
いくつなのかわかる
から
実年齢より
マイナス何歳なのか
を見て
その後また
若返り大作戦の
計画を練っていく
つもり
結局ね
若返り大作戦は
美容にも健康にも
ダイエットにも
メンタルにも
ビジネスパフォーマンス
にも
めちゃいいから
やらない
理由がないよねぇ
と思ってるの
と言うことで
来週から
若返り大作戦の
トレーニングが
スタートです
その模様は
またブログに書いて
いきまーす
今日買ったシューズ
真っ黒くろすけ
もっとカラフルな
のが良かったけど
色違いなくて
れいの脚にはこれが
ベストだったから
これにした
初心者は
お洒落さより
機能重視‼️
とパイセンにも
言われたので…
頑張りマッスル💪
椿れい
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昼間も仕事をして
いますのでなかなか
全ての方にお返しが
できないことがあるので
コメントをくださった
方を優先的に
お返しさせていただ
いてます
✨✨8月バースディ✨✨
大江戸 らんさん
https://sp.pokepara.jp/aichi/m201/a201/shop15158/gal/378235/
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