Mrs.CAFE 光 (ミセスカフェ ヒカリ) 名古屋 錦 熟女パブ/熟女キャバクラ

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慢性的な頭痛は呼吸の仕方が悪いのが原因の人も多いかられい先生が呼吸改善をレクチャー。呼吸改善するとお腹凹んだりくびれ出たりもするからスタイルアップにも効果的だよ

2026年06月11日 12時21分


頭痛は呼吸で改善
できる⁉️
 
 
 
 
れいです
 
 
 
 
 
今日のテーマは
頭痛改善について
書いてみようと
思います
 
 
 
 
 
梅雨の季節は
気圧の関係もあって
 
 
 
 
頭痛に悩まされて
いる方多いよね
 
 
 
 
 
 
私も今でこそ
頭痛はほとんどない
けど
 
 
 
 
 
昔しは頭痛が酷くて
薬飲まないとやって
いけなかった時期が
あるんです
 
 
 
 
 
だからその辛さ
すごーくわかる
 
 
 
 
ブログを見てると
頭痛で辛そうな
方が多いので
参考になればと
思って書きますね
 
 
 
 
 
まず、その前に
 
 
 
 
 
素人が
何いっとんねん！
 
 
 
 
 
となるかもしれな
いので事前に伝えて
おくと
 
 
 
 
私、熟キャバ嬢
以外の時は
 
 
 
 
人の体に関わる
仕事をしているので
その一つとして
頭痛改善もやって
きている
 
 
 
と言うことで
 
 
私のブログを読んで
る方の参考になれば
いいなぁと思ってます
 
 
 
 
正直にいうと
「痛みがある」と聞くと
職業病で
なんとかしたくなる
みたいな感じかな
 
 
 
 
ただ頭痛に関しては
原因不明なことが多くて
 
 
 
 
 
病院行っても治らない
人が多いんですよね
 
 
 
 
もちろん私も医者では
ないから、治すとか
そうゆう言葉は
使えないんだけど
 
 
 
 
 
まずは
偏頭痛持ちだった
私自身が改善したから
 
 
 
 
頭痛は改善できる
ものだと思ってるの
 
 
 
 
 
そもそも
頭痛の原因は人それぞれ
だから、頭痛改善に
いいと言われている
ことをやっても
効果なかったりするから
 
 
 
 
どーしたらいいの？
ってなるよね
 
 
 
 
 
私の
アドバイスとしては
 
 
 
 
姿勢の悪さが
原因になってる人は
すごく多いけど
 
 
 
 
じゃあ姿勢良く
すればいいの？
 
 
 
と言われると
そんな単純でもないので
 
 
 
 
 
まずは
 
 
 
呼吸を改善することを
おすすめします
 
 
 
 
 
実は呼吸は
正しい呼吸と言うのが
解剖学的にあって
 
 
 
 
ヨガでする
鼻から吸って口から吐く
タイプの腹式呼吸は
 
 
 
 
日常でやるのは
NGです
 
 
 
 
日常で行う呼吸は
鼻から吸って
鼻から吐くのが正解
 
 
 
 
 
口から吸って
口から吐いてるのは
マジヤバいよー状態
 
 
 
 
あとね
呼吸が浅くて
肩で呼吸してる人も
多いんだけど
 
 
 
呼吸は1日2万回くらい
してるし、死ぬまで続く
作業だから
 
 
 
 
肩呼吸してると
だんだん
肩周りが盛り上がって
カチカチ山になって
血流が悪くなって
頭痛になったりする
 
 
 
 
あとストレートネック
最近はスマホ首とも
言われるけど
これも原因にはなるし
 
 
 
あとは目の眼球運動
これも原因になってる
人もいるし
 
 
顎関節の歪みや
歯の噛み合わせも
原因になるし
 
 
 
もちろん
食事も関係するし
 
 
 
とあげたらきりが
ないけど
 
 
 
 
私がまずおススメ
したいのは
 
 
 
「呼吸改善」
 
 
 
 
正しい呼吸は
鼻から息を吸って
鼻から息を吐く
 
 
 
そして1番重要なのが
息を吸った時に
 
 
 
「背中に呼吸をいれる」
 
こと
 
 
 
これ正しくできてる人は
ほとんどいないの
 
 
最初はなかなか
難しいのだけど
 
 
 
みぞおちの後ろ
辺りに思いっきり
呼吸を入れる練習
をすると
 
 
 
日常で正しい呼吸が
できるようになるよ
 
 

 
 
 
 
 
 
ちなみに
呼吸のエクササイズ
をして呼吸改善
されると
 
 
 
 
お腹が凹んで
くびれがめちゃできます！
あとバストアップも
するしねぇ✨✨
 
 
 
 
女性だけじゃなく
男性もお腹凹むし
腰痛改善にも良きです👍
 
 
 
 
 
これは嬉しい副産物
 
 
 
 
 
正しい呼吸は
横隔膜や骨盤底筋
など正しい姿勢を
とるための筋肉や
 
 
 
お腹を凹ませたり
くびれを作ったり
するインナーマッスル
が鍛えられるので
 
 
 
 
 
頭痛改善しながら
スタイルアップも
できると言う最強の
呼吸エクササイズ
なの
 
 
 
 
やり方は色々あるけど
 
 
 
まずはお腹をえぐる
ように凹ませながら
背中に呼吸を
入れる練習から
スタート‼️
 
 

 
 
良くみるポーズだけど
こんな感じ
 
 
 
 
 
これは椅子に座った状態
でも立った状態でも
できるから便利
 
 
 
 
 
これに限らず
呼吸のエクササイズは
色々やり方あるけど
 
 
 
 
まずはこれが
一番簡単でどこでも
できるからおススメ
 
 
 
 
ただ注意としては
肩に力が入らない
ようにするのがポイント
 
 
 
 
呼吸が浅い人は
すぐに
クラクラしてくるから
 
 
 
 
少しづつ回数増や
してね
 
 
 
 
私も8年前に
呼吸のこと学んで
自分でやったら
呼吸浅すぎで
頭クラクラしたけど
 
 
 
 
少しづつやれば
大丈夫👌
 
 
 
 
 
呼吸は人間の生きていく
ための機能としては
一番基本の部分なん
ですのよ
 
 
 
 
 
体のことになると
ついスイッチが入って
巻物レベルになり
そうだから
 
 
 
 
この辺りにして
おきます
 
 
 
 
 
次回は眼球運動と
頭痛改善について
書こうかなぁ
 
 
 
 
って、まだスイッチ
入ってるし…
 
 
 
 
 
でも、頭痛は辛いから
少しでもお役にたて
たらいいなぁ
 
 
 
 
 
 
 
椿れい
 
今日出勤します
 
 
 
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嬉しいです
 
 
会いにきてくださいね
 
 
 
 
 
ブログ読んでくれて
ありがとうございます
 
 
順番にお返ししますね
 
 
 
 
 
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