スペってなんやねん！ダイエットとは？

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スペってなんやねん！ダイエットとは？

2026年10月21日 22時09分

スペってなんやねん！

いやはや、SNSを開くと、「何キロ」だとか「スペ」なんたらだとか、目にしますが、、、

スペってなんやねん！

体重って、本当に大切な見た目にはあんま関係ないと思うんす。

体重 < 見た目、中身

僕は、筋肉があって、しまるところがしまってるボディラインが美しいと思う派。もちろん価値観は人それぞれだけど、そこに「体重が何キロ」という概念は不要な気がするんですよね。

さて、前置きはこのへんにして、僕自身の話

6年で10キロ以上、意識的に増量してきました。ここ数年は脂質だろうが糖質だろうが、とにかく高カロリーなものを食べ続けてきたんですが、最近、お腹まわりの浮き輪肉がなかなか育ってきてしまった。

ということで、脂質制限、始めました。

毎日Geminiに、口から入るすべてのものを記録して管理してます。難しいのはお酒。

「生ビール2杯と麦焼酎の水割り10杯」

とりあえずこんな感じで記録してます。

これ、やり出すと意外と面白い。脂質を55gに抑えるのがなかなか難しくて、攻略ゲームみたいで楽しいっす。

途中経過（10/17〜10/20）

脂質は初日の51gからスタートして、2日目以降は30g台前半をキープ。目標の55gは余裕でクリアできてます。

ここまでやってみて

脂質はうまく抑えられてるけど、タンパク質が目標の205gに届かない日が多いのが次の課題。脂質を削りつつタンパク質を稼ぐ、このパズルが楽しい。

おじさんの縄跳び動画を添えておきます。

浮き輪肉を取るために、有酸素が必要だと思い、最近幽霊会員になってしまっていたボクシングジムに久しぶりに行ってきました。

三ノ輪駅から徒歩10秒

三ノ輪の交差点にある

矢代ボクシングフィットネスクラブ

7〜8年会員ですが、ガチガチのボクシングジムではなく、フィットネスジムなので、40代以上の会員さん

女性会員さんも多くてめちゃくちゃ居心地の良いジムです。

ボクシング…

久しぶりに行ったらびっくりするぐらい体力が落ちていました…

一応10年くらい前はハーフマラソンとか走ってたんですけど、もうとても今じゃ無理だな💦

リハビリ始めます！

今月もさまざまなイベントを組んでいるので是非足を運んでいただけたら嬉しいです。よろしくお願いします。

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プロフィール

11月14日

名前：秋山喬大郎(アキヤマキョウタロウ) [46才/スタッフ]
T170
肩書き：たまに華美月にいる、ちょいレアキャラです
血液型：B型
前職：水商売・上野メインに水商売25年気づけば四半世紀携わっております
出身地：静岡県
誕生日：11月14日
お酒・タバコ：弱い・吸う