ダイエットに限らずだけど気をつけたい飲食物 - 佳菜🌸和花 - club lounge 和花・ワカ - 湯島のパブ/スナック

こんにちは！

佳菜です🌸

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まずはこちら！

前回の投稿でお水の話しましたが

本当にめっちゃ汗かく環境とか激しい運動後には塩分や糖分が必要なのでまあ飲んでもいいかなって感じですが、そうでもないのにスポドリを普段から飲んでる人はめちゃくちゃ太りやすくなります。

さらには糖尿病リスクガンガン上がります。

同様に私が絶対オススメしないのは

・エナジードリンク

問答無用で飲まないでほしいです

一瞬だけ無理やり元気にさせるけどそのあとの落ち込み、だるさがすごい

中毒性高いうえに血管系の病気リスクやばいので本当に不要だなと思います。

エナドリないと生きられないーってひといるけど普通に心配になる

・ヤク◯トなどの乳酸飲料

特にヤ◯ルトとかは「乳酸菌がどうので睡眠の質がどうの」ってことで、良かれと思って飲んでる人とっても多いのですが

※睡眠の質が〜っていうのは、

①大量の砂糖をぶちこむ

↓

②血糖値が爆上がりする

↓

③血糖値スパイクにより眠くなる

（ご飯食べた後眠くなるあの現象です）

↓

④寝られた！！！という体感

っていう理屈ですね

もちろん善玉菌とかの乳酸菌もたくさん入ってるから全否定はしないけど、

とてつもなく大量のお砂糖入ってるから、むしろ腸は荒れるよねって感じなので美味しくて飲むならいいけど健康志向で飲むのは違うかなーって感想です🤔

繰り返しますが、ジュース的な感覚で美味しいから飲む！！なら否定しません

（私は飲まないけど）

あとは春雨

私これ知らないOL時代、めちゃくちゃ良かれと思って

春雨スープ&おにぎり&野菜ジュースで「意識高い系♡」と思って摂取してました🤣

おにぎり以外全部やばいw

とにかく糖質抑えたいって人は白滝をチョイスしたらいいですね！

とはいえそれだけだとエネルギーが足りないので、炭水化物は普通に玄米とか食べよう〜🍚

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