⛄️⛄️⛄️ - 🌬佳代🌬 - 鹿児島/天文館/キャバクラ/HALO ハロ

今朝のスープ(,,> <,,)🩷

汁物無くして一日は始まらぬ❣️

焼き鮭/卵焼き/納豆/きゅうりのぬか漬け

こんな感じのメニューでした🤤

皆さんは朝一のご飯は

ガッツリ頂く派ですか？

朝昼で一緒かな？🫶🏻

私は一日2食なのですが

よくよく眠って起床が遅いときでも

朝一はちゃんと食べるように

しています🫶🏻

食事を1食抜くと

あからさまに体重が落ちるので🥲

お昼の仕事中は食切れを起こして

集中力が落ちないように

小さなおにぎりをいくつか握って

持っていってるよ🍙

仕事中はガッツリお腹に溜めたくないので

ちょこちょこと口に運ぶ感じです🐋🩵

18:00〜20:00の間に夕食を済まして

お店に出勤の日も

帰宅してからは食べません🥰

眠たくてお風呂に入るので精一杯🥰

アフターやキャストさんのお誘いが

あった時は何かしら食べるかも🫶🏻

要は眠気との戦いですね🤣💗

眠る前の3時間は

胃に物を入れないようにする事で

それでやっと身体と脳が

「休む」ということになるらしいよ🙂‍↕️

腸活メゾット🙂‍↕️🤞

前のブログにも書いた気がする🙂‍↕️🤞

ファスティングのハードルが高い方は

「眠る前の3時間は胃に物を入れない」

と意識するのもおすすめです🫶🏻

胃を空っぽにするって

身体にとっては喜ばしいことなので

眠る前3時間、睡眠6~7時間、

起きてから2時間後くらいにご飯を食べると

11~12時間は内臓が休まるので

身体には良いこと尽くし💖

本当は16時間空けてあげられると

素敵ですが

自分に合う形が1番なので

型に囚われず労りたいなぁ🫶🏻

食事の話をしているつもりが

いつの間にか腸活のお話に(,,> <,,)

地続きだからいいか🥰🩷

𓆉𓏸𓈒𓂃𓇼𓆡𓂃 𓈒𓏸𓆉𓏸𓈒𓂃𓇼𓆡𓂃 𓈒𓏸𓆉𓏸𓈒

♡

鹿児島の方や

鹿児島観光へいらした方の写真で

よく見るスポット👀

久しぶりに城山に登りました🥰

茜色に染まる桜島も素敵だ💖

夕日に照らされて

茜や橙に染まっている者を見ると

うっとりしてしまう症候群😌♡

見事に発症🫶🏻

♡

お部屋に光が入るって

嬉しいですよね💖

昨日も素敵な陽の光が

入ってきてくれました🫶🏻

♡

寒中水泳に付き合ってくれる友人❤️

彼女はダンサーの仕事をしている子で

踊っているのを「ふふふふ🥰」と

見守る明け方でした😌

昨年末の写真だよ( *´꒳`*)

(もしかして過去記事にもあげたかな？)

(およよ)

♡

⸜🌷︎⸝

♡

最近読了した本たち📗📚

村上春樹の

【街とその不確かな壁】は

まだ読んでます🤤

終わるのが寂しいので

1ページずつ大切に読んでいる🥲💘

読んでる途中で他の本を読み始めたりも

するので

本当にどうかしてる🫠

棒針編みに疲れたらかぎ針編みを始める

って言うのは

編み物ユーザーはあるあるですよね？🧶

おすすめ本の紹介でした📖´-

ほとんど新刊ではないけど

読まれた方いるかな？

お話したいなぁ((( * ˊ꒳ˋ)ˊ꒳ˋ*)♡

𓆉𓏸𓈒𓂃𓇼𓆡𓂃 𓈒𓏸𓆉𓏸𓈒𓂃𓇼𓆡𓂃 𓈒𓏸𓆉𓏸𓈒

今日のブログはゆるゆると

日常の欠片を綴ってみました(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈⋆)🩷

いつも最後まで読んでくださり

ありがとうございます🫂♡

暖かくして素敵な一日を

お過ごしくださいね⋆˚ʚɞ

🌬佳代🌬

𓆉𓏸𓈒𓂃𓇼𓆡𓂃 𓈒𓏸𓆉𓏸𓈒𓂃𓇼𓆡𓂃 𓈒𓏸𓆉𓏸𓈒

今日の動画はこちら💗

いつかの夕陽🌆

海の向こう側へ沈んでいく

夕日を見ていると

夕日の沈んでいく向こう側が

地球の終わりなのかなと思ったりするけど

その向こう側にも街はあって

夕日として沈みきったら

朝日として

こちらに昇ってくるんだもんね💭

ジーーーーン🙂‍↕️💖

𓆉𓏸𓈒𓂃𓇼𓆡𓂃 𓈒𓏸𓆉𓏸𓈒𓂃𓇼𓆡












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