○○はじめました🍜

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○○はじめました🍜

2025年02月27日 15時57分

皆様こんにちは、エマです🐾

今日からダイエット再開します( ｰ̀֊ｰ́ )و🔥

前回身体に優しくない痩せ方をした

反省を踏まえて

今回、自分の体質や目標に合うやり方を

色々考えて調べてみましたᝰ✍🏻

〈自分の体質〉

・夜寝る前に食べちゃうと

次の日身体がめちゃくちゃだるくなる_(-ω-`_

・作り置きすると

食べ尽くしちゃう🤣

・胃腸弱め

自分の体質を見直した上で

さらに調べてくと、

筋肉量の減少は糖尿病を引き起こすリスクを高める

という事実に驚愕😳💥💥

ということで、

今回は2つの軸でチャレンジしてみることに

します✊🏻 ̖́-‬

ひとつめは夕食断食🍽

寝る前に食べない！以上！笑

ふたつめは

食事と運動のバランスを整えること🌿.∘

毎日運動できる気力は

まだ無いので、

[運動しない日は食事制限を厳しめに🥗

運動する日はエネルギー摂取量もしっかりと🍚]

＆

[同伴や外食は思いっきり楽しんで

おうちごはんで締める]

と、メリハリを大事に

生活しようと思います- ̗̀( ˶^ᵕ'˶)b

運動習慣もつけて筋肉量増やすぞーっ🏋️‍♀️💪

本当は誰にも言わずに

しれっと痩せれたらかっこいいんだけど、

私は公言しとかないと

すーぐなまけちゃうので😂😂😂

自戒の念を込めてね🫣

ということで今日食べたものの記録🗒

ヨーグルトとフルーツ🥣

実はテーブルまだ買ってなくて

衣装ケースにクロスかけて生活してます🤫

ウフフ

いいねまわりしてると

美意識や健康意識高い方多いから、

私も見習いたいなってモチベ上がる〜🔥

ダイエット仲間の皆さん

一緒にがんばりましょうദ്ദി＞ᴗ＜)✧

それでは本日も

キャラウェイでお待ち致しております🫶🏻‎🎀

エマ🐾

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