森を歩き自然を感じることで、心地よさを体感できる森林浴。その効果は心の安らぎだけではなく、健康な身体作りにも有効なことわかってきました。今回は、森林浴がもたらす健康効果についてまとめました。

森林浴の効果は、フィトンチッドのおかげ？

「空気がきれい」「気持ちがいい」と感じる森林の香り。深呼吸するだけで癒されますね。この香り成分は「フィトンチッド」という植物の代謝物質の一部。
 
フィトンチッドとは、大地に根をおろし動くことができない植物が、生き抜いていくために排出している多様な化学物質の総称。植物はフィトンチッドを出し、このような自己防衛を行っています。

 
一部の昆虫や細菌、他の植物の侵略から身を守るための、攻撃手段として使われているフィトンチッド。じつは、私たち人間には有益な作用があることが科学的にわかってきました。

フィトンチッドがいっぱい！森林浴で期待できる効果

フィトンチッドが溢れている森林。フィトンチッドを浴びながら自然に触れ合える森林浴には、さまざまな癒し効果が期待されています。

気持ちが落ち着く

副交感神経の活動が高まり交感神経が抑制されるため、リラックスした状態になります。そのため、精神的なストレスの原因である「緊張」「うつ」「怒り」「疲労」に効果があると言われています。

ストレスホルモンの減少

ストレスホルモン「コルチゾール」の濃度は、森林浴をした後に低下するデータがあります。コルチゾールは増えすぎると、不眠や成長ホルモンの乱れ、肥満などの原因につながる恐れが。定期的に森林浴をすることで、ストレスによる体調不良の改善が見込めます。

血圧・心拍数の安定

ヒノキやマツ、スギといった針葉樹から出る香り成分「セルドール」。セルドールには呼吸が整い心拍数が安定する働きがあります。血圧も適度に下がり、脳内からα波が出され、心身をリラックスした状態に導いていきます。

免疫力を高める

森林浴の効果を調べる実験で集まった医学的データにより、「ナチュラルキラー細胞」が活発に働くことがわかってきました。ナチュラルキラー細胞は、体内に入った異物に対しすぐに働き、退治してくれる用心棒のような存在。人間本来の免疫力を高める効果があるといわれています。

抗がんタンパク質の増加

ナチュラルキラー細胞の増加により、ヒトリンパ細胞内にある抗がんタンパク質も増えることがわかりました。森林浴で免疫力を上げ、がん細胞を抑制。森林浴は「病気を予防する」健康方法ともいえるでしょう。

これだこれだけの効果があると

森林浴行ってみたくなりませんか




しかも…

森林浴すると１ヶ月間

身体の中で持続するそうなので

行くのは月に1回でいい


自然と触れあうことも

たまには必要ですね～





それでは、今日森は無理ですが

木々と触れ合ってきまぁーす


また更新しますっ