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疲労感や筋肉痛には🍗

2023年02月15日 21時23分

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて今日は
 
昨日書いたたんぱく質のお話からそれにつながること
以前通っていたとある人気の整体院さんで教えていただいたことを少しだけ
抜粋して書こうと思います😌
 
 
 
 
 
 
今日も文字が多いので小さめの文字で…
読みにくかったらすみません
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
では本題へ！
 
 
 

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↓

 
 
 
 
 
 
 
たんぱく質を構成するのに大事なものとして
『BCAA』という栄養素があるのですが
体内では作られないものなので、食べ物から摂る必要があります
 
 
 
 
 
 
こちらは
 
疲労感や
筋肉痛を軽減する
筋肉をつけやすくしたり
サポートをしてくれる
 
栄養素で、体が痛みやすい人にもおすすめなのだそうです
 
 
 
 
 
 

いただいた表の一部を抜粋
他にも野菜や果物、乳製品やナッツなどがあります
 
 
 
 
 
 
 
 
身近な食べ物がたくさんありますよね☺️
 
ちなみにこちらの食べるタイミングの理想は運動30分前〜運動中、できれば2000mg以上摂取することが大事だそう
（わたしはお腹いっぱいですぐ動けなそう🤤）
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
体のあれこれを知っていくと
あらためて人間の体ってすごいな、いろんな筋肉や栄養が支え合ってできてるのだと感心します
 
 
 
 
 
 
 
と言ってもわたしはほわほわと理解しているだけなので
専門家さんとは比べものになりませんが
 
 
食べる時や食材を選んだりする時に参考にしてみるだけでも、何も考えないでいるよりもいいかなと思って意識の片隅においています☺️
 
 
 
 
 
 
 
 
もし興味のある方は
よかったら参考にしてみてくださいね✳︎
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
かしこ
🍀
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

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