更に更に記憶のお話 - ひら - AYANA RESORT・アヤナリゾート - 千葉・富士見町のガールズバー

こんばんはッ‼️‼️





調べれば調べるほど記憶について面白くなってきたので




次は【夢と記憶】のお話✨







夢は、脳が日中の記憶や感情を整理・再編集しているプロセスから






生まれると考えられています💡






科学的な研究によって明らかになっている夢と






記憶の主な関係をお話します👏






実は、私たちが眠っている間に見る「夢」は





ただの幻ではありませんッ‼️





夢は脳が日中の記憶や感情を整理し






アップデートしている大切なプロセスなのです💡





【夢の正体は、脳内の「記憶の整理整頓」】




私たちが起きている間






脳には膨大な情報（視覚、言葉、感情など）が流れ込んできます💡







机の上が書類で散らかるように







日中の脳内も情報で溢れかえっています🌀🌀





睡眠中💤特に「レム睡眠（体が眠っていて脳が動いている状態）」のときに






脳はこれらの書類を仕分けし始めます💡






「必要な記憶」を長期保存のファイルにしまい📂






「不要な情報」をゴミ箱に捨てる🗑






この仕分け作業中に、脳のスクリーンに映し出される映像こそが「夢」の正体です💡





次に、夢には、脳の働きを支える重要な3つの役割があります‼️





1.ドリームラグ効果






昨日の出来事だけでなく






印象的だった体験は5〜7日後に再び夢に現れやすい現象💡





脳が時間をかけて記憶を定着させている証拠です✨✨




2.感情のクールダウン




レム睡眠中は、ストレスを感じさせる脳内物質（ノルアドレナリン）の分泌が抑えられます😴





そのため、夢の中で嫌な出来事を追体験しても







感情のトゲだけが削られて心が癒やされる「一晩のセラピー」のような効果があります✨🌳






3.ひらめきと学習効果






夢の中で記憶がランダムに組み合わさることで







新しいアイデアが生まれたり、日中勉強したことの理解が深まったりします💡







ではなぜ、あんなに鮮明な夢を「忘れてしまう」のか？




「あんなにリアルな夢だったのに、思い出せない😠💢」





これにも脳のシステム的な理由があります🌀🌀






1. 長期記憶への転送エラー






睡眠中の脳は、情報を「一時保存（短期記憶）」する場所から





「本保存（長期記憶）」に移す機能が低下しています⤵⤵







2.目覚めの「上書き保存」






目が覚めた瞬間、スマホを見たり「今日何時に起きなきゃ」と考えたりすると







新しい情報が脳に流れ込み、夢の記憶が一瞬で上書きされて消えてしまいます⤵⤵





だいたいこのふたつで忘れちゃいます😵😵





覚えたい夢を見た時は





目が覚めた直後に体を動かさず





目を閉じたまま夢の余韻を思い出すのが効果的です✨✨







夢は、私たちが明日を新鮮な気持ちで迎え






新しい知識を吸収できるように






脳が夜通し行っている「メンテナンス作業」です🌀🌀





突飛で理不尽な夢を見たとしても







それは脳が一生懸命にあなたの記憶と感情を整理してくれている証拠💪💪






今夜はぜひ、脳の働きに感謝しながら、心地よい眠りについてみてくださいね💡






その為に僕は今月末にオーダーメイド枕に挑戦したいと思います🔥🔥🔥





それではこの辺で👏👏👏





本日も元気いっぱい営業中✨✨