ダイエットの秘訣 2 ＿＿💎🦋 - 🦋‪ありす🐈‍⬛🎀 - AYANA RESORT・アヤナリゾート - 千葉・富士見町のガールズバー

こんばんは！！

AYANA RESORT の ありす です🎀💞

今日は昨日の続き❕

実際にありすが12kg以上痩せた方法をお伝えしていきます✊🏻

〜前回のあらすじ〜

コロナ全盛期に、過度な食事制限、糖質制限でダイエットし、一時的に減ったものの限界を迎えリバウンド

その後、再びダイエットし、1番よかったやり方が見つかった✨️

ざっと昨日のブログを一言でまとめてみましたが、今までの失敗談などのエピソードが細かく書かれているので、気になった方は昨日のブログ見てみてください🌈

ではでは、本題へ❕

結論から言うと ” 何事も無理をしない ”

これなんですよ！！

え？って思うでしょ？？

でもありすが1番良かったのはほんとにこれで

食事制限しても、食べたい時は好きなもの食べるし、運動したくない時はサボるし、ストレスなく続けることが大事なんだな！ってことだったよ！

ただそれじゃ今までと変わらないじゃん、って思うかもしれないけど、考えてみて

今まで毎日間食してたのが、

2日に1回・3日に1回・4日に1回

とかって、少ーーしだけ我慢したら、それだけでも1ヶ月のカロリー摂取量って必然的に変わるでしょ？

もちろんこれは間食だけで考えたらの話で

それに合わせて、常に飲むものがジュースだったのを水とかお茶とかに変えたら、それもまたカロリー摂取量って減るでしょ？？

じゃーメインの食事は？ってなったら、お米とかパンとかのがっつり炭水化物を主食にしていたものを、

キャベツとかお豆腐・オートミールとかに変えてみるだけでもぐーーんと糖質を抑えらるよね

じゃー仮にこの3つを1ヶ月続けたら、、？？

今までと食べる量とか飲む量とか時間はそれほど変わらないのに、

なぜだか ” 体重が減ってた ”

これだけで十分なんだよね

でもやっぱり食べたくなっちゃう時とか飲みたくなっちゃう時は出てくるの

そういう時は

我慢せず無理せず食べたいものを食べる！

無理して我慢して、結果、暴飲暴食したらせっかく頑張ったのが無駄になっちゃうじゃん！

それなら、本当に食べたい！今ものすごく食べたい！ってなった時は食べて、次の日からまた少し我慢する生活にすればいいと思うの💫

あとはメインで食べたいものは朝に食べるとか

お腹空いてるかも、って思ったらとりあえず寝てみて

起きた時にお腹空いてたら食べるとか、

間食はミルクチョコレートじゃなくて、ハイカカオのチョコレートに変えたり、オートミールがそのまま食べずらいなら、粉末にしてパンケーキにしてみたり、

ちょっと小腹空いたなって思ったら、ヨーグルト食べて小腹満たしてみたり、お味噌のんで温まりながらお腹満たしてみたり、

鶏むね肉を沢山食べてたなら、ささみに変えて食べやすくアレンジしてみたり、と

意外と工夫してみたら、なんてことないことが多かったよ！

食事制限となるとみんな断食とか偏った考え方になりやすいから続かないんだよね🥲

ありす初めはとにかく体重落としたかったから、これだけですごく体重が減った！！

しかもさ、体重減ると、どんどん頑張ろうってダイエットの気持ちが強くなっていって、毎日体重計に乗るのが楽しくなっていったの🤭💭

と、今日も長くなっちゃったからここまでにする！

明日は、運動とかはどーするの？って見た目の変化について書いていこうかなと思います！

食事制限は無理してもいいことないから気をつけてね😖

でも未だにありすもダイエットってなると食事制限から始めるから気持ちはものすごく分かるよ〜😵‍💫

無理せず一緒に頑張ろうね✊🏻

話は変わって

明日はいよいよ ” パジャマイベント ”✨️✨️

お店の女の子のパジャマ姿が見られるからぜひ来てね💕︎

以上！ありすでした🧸‎🤍