🚰 水分補給 💧

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🚰 水分補給 💧

2024年07月19日 19時02分

外も室内も

毎日毎日毎日暑い〜🥵

こうも暑いと

熱中症なっちゃいそう😣💦

カルタゴスタッフ

えみです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

水分補給が大事‼️

……なんですが！

一言で『水分』って言っても

何でも飲んでOK👌

って訳じゃないんです😣💦

じゃあどんな飲み物を

飲んだらいいの？

ってことで

ここでご紹介しますね🙋‍♀️

そもそも『水』って

私たち人間が生きる上で

最も重要なものなのは

なんとなくご存知ですよね？👍

でもじゃあなんで？

かというと

人間は体の約60％を水分が

占めているから☝

この水分は尿や汗として

１日に約2〜2.5リットル

体外に排出されています💧

じゃあこの排出された分

摂取しないといけないです🚰

よく聞きませんか？

１日水を2リットル飲むって

こういうことなんですね☝

もちろん単純に水を2リットル飲む

ってのが理想なのかもですが

食事や代謝水で約1リットルは

摂取されているので

実質は1リットルでも良さそうです😌

さてさてじゃあ本題の

何を飲んでいいか？

基本的に『水分』と呼ばれる飲み物は

アルコールやカフェインを

含まないもの

利尿作用が働いてしまうと

体外への排出が多くなってしまうから😭

水分補給ら状況に合わせて飲み分けが

必要かとは思いますが

通常時(仕事や家に居る時)は

ノーマルな水が1番🚰

そしてこれは常温がおすすめ！

なぜかと言うと冷たすぎると

脳が勝手に満腹中枢を満たしてしまって

飲みたい分量を飲めなくしてしまうから💦

通常時でも汗を多くかいた時は

スポーツ飲料で塩分も一緒に摂ると👍

もちろん運動時も大量に汗をかいて

塩分を失ってしまうので

スポーツ飲料で補う️⭕️

でも正直、コーヒーだって

ジュースだってアルコールだって

飲みたい‼️😣

大丈夫👍

飲んじゃダメとは言ってないです🙆🏻‍♀️

飲んでもいいけど

飲んだ分の量の倍の水分を

しっかり摂取すること☝

例えばコップ1杯分のコーヒーを飲んだら

コップ2杯分の水を飲めばOK👌

かと言って水分の摂りすぎも

病気になってしまうので注意⚠️

正しく水分補給、水分摂取して

この夏を乗り切る！

そして健康的な身体を維持

していきましょう🙋‍♀️

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プロフィール

名前：えみ(エミ) [37才/スタッフ]
T164
肩書き：今年も元気にオタ活💪✨
血液型：O型
前職：アパレル系
出身地：北海道
誕生日：3月10日
お酒・タバコ：普通・吸う

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