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私がやってたダイエット(？)法

2021年11月02日 14時05分






こんにちは☀









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今回は過去にやってたダイエット(？)法を公開









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元々細身ではあったけどまだ地元に居た時









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スナックで働き始めた年に









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一時期3キロくらい一気に増えて😅









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原因は、バイト後の『ラーメン🍜』









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太ったことに気付いたのが、年明け…









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その日からダイエットを始めました。









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やったのは『糖質オフダイエット』









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最近では、効果がない、と言われ始めてますが









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それって、色んな会社の策略なので









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私は気にしません(笑)









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ただ、実は糖質って大事な成分なんです…









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糖質を摂らないと脳の働きが落ちて









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考える力が湧いてきません…










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だから『朝ごはんはしっかり食べましょう』









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と言われるんです☝️









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ならば、一日の食べる量を考えてみましょう‼️









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朝と昼はお仕事する為に絶対必要だし、









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日中は少なからず動くので適度に食べて大丈夫👌









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じゃあ夜は…？









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仕事から帰ってきたら、後は寝るだけですよね☝️









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なので、この『夜食べる量を減らす＆夜だけ糖質オフする』









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これだけです。









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そもそも『糖質』とは？









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と聞かれて思い浮かぶものって、









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甘いもの(主に砂糖)じゃないですか？









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でもその答えだと50点❌









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私たちが口にしていて、気付かずに食べてる甘いもの、










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それは『でんぷん』です🍚









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もうめんどくさいので引っ括めて『炭水化物』って呼びます‼️(笑)









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この炭水化物を夜一切辞めて、









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代わりにタンパク質を摂るように心がけてました☝️









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タンパク質は『お肉』『豆』に豊富に入っているし、









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私は鶏肉食べるとかなりお腹が膨れるので、









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満足感のまま寝れます(-_-。)ｽﾔｧ









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それからもう1つ大事なことが









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『水分を摂ること』です。









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人間の80%は水分で出来ています。









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その水分が足りなくなると、体の中の燃やしたいものが燃えず、









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代謝がどんどん悪くなっていきます…。









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代謝が悪くなると、体重も落ちにくくなり段々太る…。









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悪循環ですね😓










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なので水分を最低でも1日1リットルは、









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常温で飲んで欲しいです。









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ちなみにこの水分とは









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『利尿作用のないもの』が該当します☝️









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でも、コーヒーが好き、ジュースが好き、味のない水だけなんてつまらない‼️









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って言われると思います(笑)









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飲んでも良いです⭕









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ただし‼️









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飲んだ量の倍の水分をその後必ず飲んでください。









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特に利尿作用のあるものを飲んだ時は☝️









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プラスで運動すると尚良し(๑•̀ㅂ•́)و✧ですね👌









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私はこれだけで半年で1キロ、









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1年でトータル3キロ落としました。









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結果が出る人はもっと落ちてます‼️









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ただ、夜の仕事してる私たちには









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ちょっとシンドい内容かも…😓









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実際私も、こっちに越してきてから










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生きることに必死なので、今糖質オフが出来てないのが現状…









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でも、誰かの役に立てるなら…









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って思って投稿してみました(*Ü*)









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長々とすみません💦









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ここまで読んでくださり、ありがとうございます(*Ü*)




















 

 

 


 

 
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名前：えみ(エミ) [37才/スタッフ]
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肩書き：今年も元気にオタ活💪✨
血液型：O型
前職：アパレル系
出身地：北海道
誕生日：3月10日
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