美容とかダイエットの - 流川　莉々依 - NIGHT CAFE 知立・ナイトカフェチリュウ - 知立のキャバクラ

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美容とかダイエットの

2026年05月28日 16時47分

美容とかダイエットのために
とりあえずヨーグルト食べとこ～！
みたいな時代から、

今は
“腸を整える＝体調もメンタルも変わる”
ってくらい注目されてるよね😳✨

しかも調べてたら

腸活に最強なフルーツランキング
っていうの見つけて、
「え、これ普段食べてるのもある！！」
ってなったから共有するね🩷🍓🍌🥝

ちなみに1位は…

🥝キウイ🥝

これ意外じゃない！？😳

食物繊維がかなり優秀らしくて、
腸を動かす力が強いみたい✨

しかもビタミンも豊富だから
美容にもいいって最強すぎる🥺🩷

あと個人的に気になったのが
🍇プルーン！

鉄分＋食物繊維で
溜め込み対策にもいいらしい✨

女の子って鉄分不足なりやすいし、
貧血気味だったりすると
だるさとかにも繋がるから大事だよね🥲

それと…

🍊みかん
🍓いちご
🍍パイナップル
🍎りんご

この辺は好きな人多そう🩷

みかんは薄皮ごと食べると
食物繊維アップするらしい✨

りんごのペクチンも
腸内スッキリ系で有名だよね🍎

あと意外だったのが…

🥑アボカド🥑

“実は果物”なの知ってた！？😳

良質な脂質で
便通改善にもいいみたい✨

ダイエット中って

脂質＝悪！
みたいに思いがちだけど、
こういう良い脂はむしろ必要なんだね🥺

最近ほんと、
体調とかメンタルって
食べる物で変わるな～って思う！

便秘気味だと
お腹張るし肌荒れするし、
なんか気分も落ちやすいし😭

だから最近は
「とりあえずフルーツ食べよ🍓」
って意識してる🩷笑

みんなは好きなフルーツある？🥺✨

おすすめの腸活あったら
教えてほしい～🫶💕

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プロフィール

名前：流川　莉々依(ルカワ　リリィ) [29才]
T154
肩書き：童顔ムチムチ担当
血液型：O型
前職：水商売
出身地：静岡県
誕生日：8月21日
お酒・タバコ：普通・吸わない

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