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2020年11月04日 20時27分

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やっほー皆の衆
ナイトカフェかおりんだよ
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寒さが厳しい季節っっ☃

みんな風邪ひいてない😷？

冬の健康に役立つ情報をお届け🍊

風邪を引かない身体に!!
免疫力を高める生活のポイント🐻

【①丁寧に手洗いをしましょう】

机やドアノブ、電車のつり革、
階段の手すりなど
みなさんが普段よく触るものには
たくさんのウイルスが付着しています。

石鹸と流水で手洗いすると
手に付着したウイルスを
除去することができるので
丁寧に手洗いをしましょう。

【②乾燥を防ぎましょう】

冬は空気が乾燥しやすいため
喉や鼻などの粘膜が弱くなり
風邪を引きやすくなります。

加湿器を使ったり、湿ったタオルを
部屋に干したりすることで
空気の乾燥を防ぐことができますので
積極的に活用しましょう。

また、喉の粘膜の乾燥を防ぐために
こまめに水分補給をすることも効果的です。

【③外出するときはマスクをしましょう】

マスクを着用することで
口や鼻からウイルスが進入するのを
防ぐだけでなく
自分から周りの方へウイルスを移さない
感染予防の効果もあります。

またマスクをすると呼吸に含まれる
湿気や暖気が喉や鼻の粘膜を潤すため
ウイルスが体内で繁殖するのを
防ぐことができます。

【➃身体を冷やさないようにしましょう】

体温が1℃下がると免疫力が30％低下します。
そのため寒い冬場でも身体を冷やさないような
工夫をすることが大切です。

【⑤食事をしっかり食べましょう】

食事を摂ることで熱エネルギーが
産生されるため
体温を上げることができます。

3食規則正しい時間にバランス良く
食べることが大切です。

【➅適度な運動をしましょう】

安静にしているときに比べ
体を動かしているときに
産み出される熱量は3倍以上になります。

また私たちの体温のうち
約40％は筋肉から作られるため
冷え性改善のためには身体を動かし
筋肉をつけることが重要です。　

❀ʕ๑•ɷ•๑ʔ❀ʕ๑•ɷ•๑ʔ❀ʕ๑•ɷ•๑ʔ❀

これらのことを意識した生活を送ると
免疫力が上がるため
寒くても風邪に負けない健康な身体を
つくることができます。

ぜひ普段の生活に取り入れてみてください💕

『みんな体調管理しっかりね👍』

かおりん先生からの忠告でした\( ᐖ )/

とゆー私は貧血気味で
クラクラしてます🙈ギャー

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プロフィール

名前：桃井　かおり(モモイ　カオリ)
T158 88(E)/60/87
肩書き：⚠️出勤日確認用⚠️
血液型：O型
出身地：愛知県
誕生日：3月3日
お酒・タバコ：強い・吸わない

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