やらかした🤣 - かのん - mrs.J 一宮・ミセスジェイ イチノミヤ - 尾張 一宮の熟女パブ/熟女キャバクラ

　足がつるというのは、簡単に言うと「筋肉が縮み過ぎている状態」のことです。医学

的には「有痛性筋けいれん」と呼ばれてい

て、痛みを伴う筋肉のけいれんだと考えられています。

例えば、背伸びをするとき、通常は筋肉が適

切に縮んだところで、縮みすぎないように脊

髄から神経を介して信号が送られ、筋肉の動

きにストップがかかります。しかし、神経や

筋肉に何らかのエラーが起こることがありま

す。そうすると信号が正しく伝達されず、筋肉

が縮み過ぎてしまいます。これが「つる」と

いう状態です。そして縮み過ぎたことで、筋肉

に大きな圧力がかかり、痛みが生じます。足

がつる原因は厳密には解明されていません

が、大きく分けて「筋肉の疲労」と「神経の

トラブル」が主なものだと考えられています。

足がつる原因

筋肉の疲労

例えば、サッカーの試合で終盤に足をつる選手がいますが、負荷の高い運動が長時間続いて筋肉が疲労すると、つりやすい状態になります。筋肉量や柔軟性の低下も関係します。特に加齢や運動不足で筋肉が細くなったり硬くなったりすると筋肉が疲労しやすくなるため、年を重ねれば誰でも足がつりやすい状態になると言えます。

「神経のトラブル

加齢などで、椎間板という背骨のクッションの弾力が落ちたり、背骨が変形したりすると、腰の神経が圧迫され、筋肉への信号にエラーが生じることがあります。また、糖尿病による神経障害によって足がつりやすくなることもあります。

血流の低下、ミネラルの不足、妊娠

血液は筋肉や神経に酸素や栄養を運んでいますが、血流の低下などによって血液の循環が悪くなると、筋肉や神経の機能が低下し、足がつりやすくなります。また、ミネラルは筋肉と神経の連絡に必要で、特に筋肉の動きに関わるカリウム、マグネシウム、ナトリウム、カルシウムの血中濃度が異常に低くなると、筋肉と神経の連絡にエラーが生じることがあります。
また、妊娠中は「子宮による圧迫で脚の血流が低下する」、「マグネシウムなどのミネラルが不足する」、「体重の増加によって筋肉への負荷が大きくなる」などの要因で足がつりやすくなると考えられています。