mrs.J 藤が丘 (ミセスジェイ フジガオカ) 名東区 藤が丘 熟女パブ/熟女キャバクラ

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本日、筋肉痛なり🏋️

2025年12月09日 07時15分

 れなです🌼

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おはようございます☀️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一昨日はジムで筋トレして🏋️

 

昨日はホットヨガ行って🧘‍♀️

 

 

 

 

 

 

 

 

本日は筋肉痛です😂

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングや運動は

修行ですので

 

日々精神統一‼️🙏

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんか急に筋トレにも

目覚めちゃったかも？😂

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とは言っても

行ける時に短時間しか

やれませんが

 

 

 

 

 

 

 

冬こそ身体を動かして

代謝を上げてくぞー☺️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに

このマシンが好き🙂

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

筋トレ初心者🔰なので

このマシンの名前は

よくわかりませんがw

 

 

 

 

腹直筋に効くやつ😁

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

上げてた両手は下に引いて

引っ掛けてた両足は上に持ち上げると

 

 



 

 

 

 

こうなるのね🏋️

 

グッとお腹が縮まるの😌

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これが中々

難しくって

 

グッとお腹に力入れないと

マシンが重くて

持ち上がらないのね😅

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でも持ち上がると

めっちゃ気持ちいいんよ〜🥴✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

れなは今はまだ

15キロの重さがなんとか

持ち上がってる😮‍💨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

↑

女性初心者の適性重量は

10キロらしいです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

続けて

重量増やして行きたいところ💪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

はてさて

 

この筋トレブームが

いつまで続くかしら🥹

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
でわでわ👏
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
 
 
 
 
 
たくさんのいいね、スーパーいいね
 
皆さまいつもありがとうございます💓
 
 





 
 
 
 

 
 
 
 
 
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
本日20時半〜出勤します🌼
 
 
 
 
 
 
 
 
 
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
 
 
 
 
 
基本的に出勤日は
火・水・金・土
になります🌷
 
 
 
昼職の関係や
お客様のご都合により
お休みする事や
曜日が変わる事も
あります✌️
 
 
 
ご来店の際は
お店の出勤キャストを
check✅して頂くか
 
ご連絡をいただけると
嬉しいです☺️
 
 
 
 
 
 
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
 
 
 
 
 
 
 

細々と

 

🌼Instagram🌼

 

やってます📷

 

 

 

 

 

 

👇👇👇👇👇👇

 

 

 

 

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プロフィール
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名前：れな🌼(レナ) [38才]
T163
肩書き：スイーツ姉さん
血液型：O型
前職：OL
出身地：愛知県
誕生日：2月8日
お酒・タバコ：普通・吸わない

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