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💕筋肉痛でも大丈夫！痛みをやわらげる可愛いケア方法💪✨

2026年03月26日 09時02分

運動や筋トレのあとにやってくる筋肉痛…

つらいけど、ちょっとした工夫でスッキリしちゃいます🥹💓

今日はかわいく・ゆるっと・簡単にできるケア方法を紹介します💖

🌸 1. お風呂でじんわり温める 🛁

温かいお風呂に浸かると血流がアップして、疲れた筋肉もほぐれちゃう✨

リラックス効果もあるから、心もほっこり💞

🌿 2. 軽くストレッチ 🤸‍♀️

痛いからといって何もせず寝ちゃうより、優しく伸ばすだけで回復が早くなるよ💖

呼吸を止めずにゆっくりがポイント🎵

💆‍♀️ 3. マッサージでほぐす 💖

手やフォームローラーでじんわり優しくほぐすと痛みが軽くなるよ✨

強く押しすぎはNG、あくまでゆるっとケアが可愛いコツ💓

🍓 4. 水分＆栄養をしっかり 💧

筋肉の回復には水分とタンパク質が大事！

プロテインやヨーグルト、卵を取り入れると筋肉が喜ぶかも💖

💤 5. 休息もしっかり 🌙

筋肉痛は筋肉が回復しているサイン💓

無理せず休んで、睡眠でさらにスッキリ✨

ゆっくり休むだけでも、明日は元気に動ける自分に💕

💖ポイントは無理せず、可愛くゆるっとケアすること✨

今日から少しずつ取り入れて、筋肉痛も楽しく乗り越えちゃおう🎀

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プロフィール

名前：みゆう(ミユウ)
T162
肩書き：お仕事がんばりんこモンスター👾
血液型：O型
前職：美容系・車関係のOL経理兼総務5年🚘♥️→美容部員7年💄♥️→セラピスト半年💆‍♀️♥️→ 今ここ美容系事務とDD掛け持ちで週5予定🫡♥️
出身地：愛知県
誕生日：6月25日
お酒・タバコ：普通・吸わない

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