馬肉つまむ～⸜(*´꒳`*)⸝

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馬肉つまむ～⸜(´꒳`)⸝

2026年07月19日 14時00分

馬肉は、高たんぱく・低脂質・低カロリーで、栄養価の高い食材として知られています。特に赤身は健康やトレーニング中の食事にも取り入れられることがあります。🐎✨

🥩 馬肉の主な栄養

① 高たんぱく質

筋肉や皮膚、髪の材料になるたんぱく質が豊富です。
筋トレ中や体づくりを意識している人にも向いています。

② 低脂質・低カロリー

牛肉や豚肉の部位によっては、それらより脂質が少ないことがあります。
赤身はあっさりしていて食べやすいのが特徴です。

③ 鉄分が豊富

吸収されやすい「ヘム鉄」を含みます。
貧血予防に役立つ栄養素です。

④ ビタミンB群

特にビタミンB12やナイアシンなどを含み、エネルギー代謝や神経の働きをサポートします。

⑤ 亜鉛

味覚や免疫機能の維持、皮膚や髪の健康に関わるミネラルです。

⑥ グリコーゲン

馬肉には他の肉より比較的多く含まれるとされ、ほんのり甘みを感じる理由の一つといわれています。

🍣 生で食べる「馬刺し」は？

馬肉は牛や豚に比べて食中毒のリスクが低いとされる面がありますが、生食には一定のリスクがあるため、衛生管理された馬刺し用の製品を選ぶことが大切です。妊娠中や免疫力が低下している場合は、生食は避けることが勧められます。

🌟 こんな人におすすめ

ダイエット中
筋トレ・運動をしている人
鉄分を意識したい人
高たんぱくで脂質を抑えた食事をしたい人

適量をバランスの良い食事に取り入れることで、たんぱく質や鉄分などの補給に役立ちます。😊

酒に合うーーっっ

🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴

れみ

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みれいとお肉食べたよ〜🍻😉今夜は...

スーパーイイネ(67) イイネ(371) コメント(1)

2019年9月19日

プロフィール

名前：舞姫　れみ(マイヒメ　レミ) [34才]
T164
肩書き：🍷ワインの申し子🍷
血液型：O型
前職：その他・ソムリエ
誕生日：10月16日
お酒・タバコ：強い・吸わない

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