足にできると恥ずかしい😇😇😇😇 - 舞姫　れみ - club D.D・ディーディー - 名古屋 大曽根のキャバクラ

青タンの他の言い方はいろいろあるよ🩵

一般的な言い方

• あざ
• 打ち身
• 内出血
• 皮下出血（ひかしゅっけつ） ← 医療系
• 紫斑（しはん） ← 小さい点状のあざに使うことも

やわらかい・会話っぽい表現

• 「ぶつけ跡」
• 「痣（あざ）ができた」
• 「アオジミ」← 地域によって言う
• 「青あざ」

色で変わることも 🎨

青タンって実際は時間で色が変化する👇

• 青紫 → 青タン
• 赤っぽい → 内出血
• 黄色っぽい → 治りかけ

だから
「黄色くなってきた＝回復中」なこと多い✨

青タン（あざ）は、実は「皮膚の下で小さな血管が切れて内出血してる状態」🩵
「ぶつけた覚えないのにできる…」は意外とよくあるけど、頻繁だと体質や栄養状態が関係してることもあるよ。

青タンができやすい理由 🔍

① 毛細血管が弱いタイプ

もともと血管や皮膚が薄めの人はできやすい。

特に…

• 色白
• 細身
• 女性
• 冷え性
• 年齢とともに皮膚が薄くなる

このタイプは軽くぶつけただけでも青タン化しやすい💥

② 栄養不足

血管を丈夫にする栄養が足りないと内出血しやすくなる。

関係深いのは👇

• ビタミンC 🍋
  → 血管の壁を強くする
• ビタミンK 🥬
  → 血を固める働き
• 鉄分不足 🩸
  → 貧血気味だとあざが増える人も
• たんぱく質不足 🍖
  → 血管や皮膚の材料不足

③ 疲労・寝不足・ストレス

意外だけどかなり関係ある😴

疲れると

• 血流悪化
• 自律神経乱れる
• 毛細血管が弱りやすい

結果、ちょっとした刺激で内出血しやすくなる。

④ マグネシウム不足

前に足つり気味って話してたけど、マグネシウム不足は筋肉だけじゃなく血管にも影響することある⚡

不足しやすい人👇

• 汗をよくかく
• お酒多め
• ストレス多い
• コーヒー多め

⑤ 薬やサプリの影響

もし飲んでたら関係することも。

例👇

• アスピリン
• 血液サラサラ系
• 一部の鎮痛薬
• EPA/DHAサプリ
• ビタミンE大量摂取

「病院行った方がいい青タン」⚠️

次に当てはまるなら一度受診がおすすめ。

• 急に増えた
• 大きい青タンが多発
• ぶつけてないのに頻発
• 鼻血・歯ぐき出血もしやすい
• 生理が異常に重い
• ずっと消えない
• だるさ・息切れもある

血液系（血小板など）の病気が隠れることもまれにあるから💡

青タンできやすい人向け対策 🌿

食べ物

• キウイ
• ブロッコリー
• 納豆
• 小松菜
• 赤身肉
• 豆類
• 海藻

かなり相性いい✨

生活

• 睡眠しっかり
• 冷え改善
• 軽い運動
• 強く揉みすぎない

ちなみに「脚ばっかり」「腕ばっかり」みたいに場所の偏りも原因ヒントになるよ👀