胸焼け😭😭😭 - 舞姫　れみ - club D.D・ディーディー - 名古屋 大曽根のキャバクラ

これは多くの場合「胃酸の逆流（逆流性食道炎ぎみ）」が原因。

まず原因っぽいポイント👇

• 夜遅い食事（寝る直前）
• 脂っこい・刺激物・アルコール🍺
• 食べすぎ
• 仰向けですぐ寝る
• ストレスや胃の疲れ

寝てるときは重力の助けがなくなるから、胃酸が上に上がりやすくなるんだ。

今すぐできる対策

• 寝る2〜3時間前は食べない
• 枕を少し高くする（上半身を10〜15cmくらい上げるイメージ）
• 左側を下にして寝る（これ結構効く）
• 脂っこい・辛い・チョコ・コーヒーは夜控える☕️
• アルコールは控えめに

食事で改善したいなら

• 消化いいもの中心（おかゆ、スープ、豆腐など）
• 胃に優しい：キャベツ・大根・山芋
• 寝る前に空腹すぎるなら、少量のバナナとかはOK🍌

注意サイン⚠️

• 週2〜3回以上続く
• 喉がヒリヒリする・声がかれる
• 酸っぱいものが上がってくる

このあたりあるなら、胃薬じゃなくてちゃんと診てもらった方がいい。

理由はシンプルで👇
胃は「何も入ってなくても胃酸を出し続ける」から。

空腹が長く続くと…

• 胃の中に食べ物がない → 胃酸がダイレクトに胃壁を刺激😣
• 胃酸が増えすぎる → 食道に逆流しやすくなる（これが胸焼け）
• 胃が収縮して圧が上がる → さらに逆流しやすい

特にこんなときは起きやすい👇

• 朝ごはん抜き
• ダイエットで食事間隔が空きすぎ
• 寝る前に空腹すぎる状態😴

✔対策（すぐできるやつ）

無理にガッツリ食べる必要はないけど👇

• ナッツ、ヨーグルト、バナナなど軽くつまむ🍌
• 食事間隔は4〜5時間以内を目安に
• コーヒー・アルコールを空腹で飲まない☕
• 寝る前は「空腹すぎ or 満腹すぎ」を避ける

✔ちょっと意外なポイント

空腹だけじゃなくて👇

• 脂っこいもの食べすぎ
• 早食い・食べ過ぎ
• ストレス

も同じくらい胸焼けの原因になる⚡

もし「寝てるときに胸焼けする」なら、
逆流性食道炎っぽいサインの可能性もあるから、その場合はもう少し対策変わるよ。

 

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