筋トレしてる人の最強の食べ方💚 ̖́- - 舞姫　れみ - club D.D・ディーディー - 名古屋 大曽根のキャバクラ

アスパラガスの旬は、春〜初夏（だいたい4月〜6月）🌱がメイン！

🌿詳しくいうと

• ハウス栽培：2月〜4月（ちょい早め）
• 露地栽培（本来の旬）：4月〜6月がピーク🔥

この時期のアスパラは👇

👉 甘みが強い

👉 みずみずしくてシャキシャキ

👉 栄養（アスパラギン酸）も豊富💪

🌟おいしいアスパラの見分け方

• 穂先がキュッと締まってる
• 茎が太くてまっすぐ
• 切り口が乾いてない

🍳旬の食べ方（ガチでうまい）

• シンプルに塩ゆで or 焼き（これ最強）
• バター炒め（甘み爆発🧈）
• ベーコン巻き（間違いないやつ🥓）

👉ちなみに北海道産は5〜6月が特にうまい時期で、

この時期は「別物レベル」で甘いよ😳

アスパラガスは「地味だけど実はかなり優秀」な栄養野菜🌱✨

体づくり・疲労回復・美容にしっかり効くタイプ👇

💪主な栄養と効果

① アスパラギン酸（名前の由来！）

👉 疲労回復の王様🔥

• エネルギー代謝をサポート
• だるさ・疲れやすさ改善
• スポーツ後にも◎

② 葉酸（ビタミンB9）

👉 血液・美容に重要✨

• 赤血球を作る
• 貧血予防
• 肌のターンオーバーサポート

③ ビタミンC

👉 免疫＆美肌🍋

• 風邪予防
• シミ・くすみ対策
• ストレス耐性アップ

④ βカロテン

👉 抗酸化＆老化予防🔥

• 体内でビタミンAに変換
• 肌・粘膜を守る
• 目にもいい👀

⑤ 食物繊維

👉 腸内環境サポート💩

• 便通改善
• 腸内の善玉菌を助ける

⑥ ルチン（穂先に多い）

👉 血管ケア🩸

• 血流改善
• むくみ予防
• 生活習慣病対策にも◎

🌟地味にすごいポイント

👉 低カロリーなのに栄養密度高い

👉 ダイエット中でも罪悪感ゼロ😎

🍳栄養を逃さない食べ方

• 茹ですぎない（1〜2分）
• 焼き・蒸しが最強
• 穂先は栄養多いから切りすぎない

👉まとめると

「疲れ・美容・腸・血流」を全部カバーする万能野菜🔥

めっちゃ身体にいいじゃん‼️

旬のものだし

進んで頂きたいです🤤

れみ