筋肉喜んでる☺️😍🥰 - 舞姫 れみ - 大曽根 キャバクラ・club D.D
club D.D (ディーディー)
名古屋 大曽根 キャバクラ
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舞姫 れみさんのブログをテキスト検索筋肉喜んでる☺️😍🥰
2026年03月28日 01時42分
👉 “タンパク質（protein）” 💪
🥤プロテインとは
👉 体を作るための栄養素
筋肉だけじゃなく👇
- 髪
- 肌
- 爪
- 内臓
全部の材料になる“超重要成分”
🧠よくある誤解
❌ プロテイン＝筋肉ムキムキになる薬
👉 ただの栄養（食品）です
🥤一般的な使い方
👉「プロテイン飲む」＝
タンパク質を手軽に補給すること
例👇
- 食事で足りない分を補う
- 筋トレ後に飲む
- 朝ごはん代わり
🍗どれくらい必要？
目安👇
👉 体重 × 約1〜1.5g／日
（筋トレしてる人はもっと必要）
🥇種類（ざっくり）
- ホエイ（牛乳）👉 吸収早い・筋トレ向き
- カゼイン 👉 ゆっくり吸収・寝る前向き
- ソイ 👉 美容・ダイエット向き
🎯一言でいうと
👉 「体の材料を効率よくとるための飲み物」
🥤太らないプロテインの飲み方
🎯結論
👉 「食事に足す」じゃなく「置き換える」
❌太るパターン
- 食後にプロテイン追加
- 甘いジュースや牛乳で割る
- 間食＋プロテイン
👉 ただのカロリー過多
✅太らないコツ
- 水 or 無糖で割る
- 朝ごはん or 間食を置き換え
- 運動後にだけ飲む
👉 これで脂肪になりにくい🔥
💡地味に重要
👉 1回20〜30gまで
（それ以上は吸収しきれず効率ダウン）
⏰一番効果出るタイミング
🥇運動後30分以内
👉 ゴールデンタイム
→ 筋肉の回復MAX
🥈朝起きてすぐ
👉 体が栄養不足状態
→ 吸収めちゃいい
🥉寝る前（軽め）
👉 分解防止
→ 特にカゼイン or ソイ
🏆市販プロテイン ガチおすすめランキング
※「飲みやすさ×成分×コスパ」で厳選👇
🥇1位 SAVAS（ザバス）ホエイ
👉 日本人向けでバランス最強
👉 コンビニでも買える
👉 初心者〜上級者OK
🥈2位 MYPROTEIN（マイプロ）
👉 とにかくコスパ最強
👉 味の種類が異常に多い
👉 セール時が神
🥉3位 VALX（バルクス）
👉 味がガチで美味い
👉 続けやすさNo.1
👉 トレーニー人気高い
4位 DNS
👉 ガチ筋トレ勢向け
👉 吸収・成分しっかり
5位 inゼリー プロテイン
👉 忙しい人用
👉 手軽さ全振り
🎯結論まとめ
👉 太らない = 「余計に飲まない」
👉 効果出る = 「タイミング命」
👉 続く = 「味とコスパで選べ」
☆全面改装☆
☆RENEWALOPEN☆
男子スタッフ大募集
☆3月マンスリーイベント☆
大好評イベント開催!!
club D.Dは3月やっちゃいます‼️
平日(月～木)限定で
フリーのお客様
初回１set 50分 3000円!!
で、ご案内させて頂きます‼
スーパーイイネ済み
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ニュース
プロフィール
名前：舞姫 れみ(マイヒメ レミ) [33才]
T164
肩書き：🍷ワインの申し子🍷
血液型：O型
前職：その他・ソムリエ
誕生日：10月16日
お酒・タバコ：強い・吸わない
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