麺の話ししだしたら止まらない🤣🤣🤣🤍🤍🤍 - 舞姫　れみ - club D.D・ディーディー - 名古屋大曽根のキャバクラ

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麺の話ししだしたら止まらない🤣🤣🤣🤍🤍🤍

2026年03月27日 04時00分

太りにくさランキング❣️

麺編😋

“太りにくさ”は脂質・カロリー・消化の軽さで決まる👇

👉 フォー vs うどん vs ラーメン

太らないランキング🔥

🥇 1位：フォー

👉 圧倒的に太りにくい

米麺で脂質ほぼゼロ
スープあっさり
野菜多くて満足感あり

💡夜でも比較的セーフ

🥈 2位：うどん

👉 シンプルなら優秀

脂質少なめ
でも糖質は多い⚠️

❌天ぷら乗せると即アウト

👉 素うどん or わかめが正解

🥉 3位：ラーメン

👉 太りやすい代表格💥

脂質＋塩分が多い
スープが高カロリー

❌こってり系は特に危険

👉 食べるなら“あっさり＋スープ残す”

👉 夜に食べても太りにくい麺 TOP5🌙

🥇 1位：フォー

👉 軽さ・消化・脂質すべて優秀

→ 夜の最強麺

🥈 2位：春雨ヌードル

👉 低カロリー＆消化良い

→ ただし腹持ちは弱め

🥉 3位：そば（温かい）

👉 血糖値上がりにくい

→ 意外とダイエット向き

4位：うどん（具なし〜軽め）

👉 胃に優しいけど糖質高め

→ 食べすぎ注意

5位：そうめん

👉 軽いけど吸収早い＝太りやすい罠

→ 少量ならOK

❌圏外（太りやすい）

ラーメン（特に夜）
油そば・まぜそば
クリーム系パスタ

🔥夜に麺食べるときの勝ちルール

汁は残す
野菜を先に食べる
量は昼の7割

👉これだけで太りにくさかなり変わる

👉 一番痩せる夜食ランキング🔥

🥇 1位：ギリシャヨーグルト＋はちみつ少し

👉 高タンパク・低脂質・腹持ち神

筋肉維持 → 代謝落ちにくい
腸内環境も整う✨

🥈 2位：ゆで卵

👉 シンプルに最強

タンパク質＋脂質で満足感高い
血糖値ほぼ上がらない

🥉 3位：豆腐（冷奴 or スープ）

👉 軽いのに満たされる

低カロリー
夜でも罪悪感ゼロ

4位：フォー（軽め・スープ半分）

👉 どうしても麺ならコレ

5位：ナッツ少量（10粒くらい）

👉 良質脂質で満足感

⚠️食べすぎると逆効果

❌避けた方がいい夜食

甘いお菓子🍰
カップ麺🍜
揚げ物🍗
👉 脂質×糖質は夜はほぼ蓄積コース💥

👉 夜ラーメン食べた後のリセット方法🍜➡️✨

正直に言うと👉

完全リセットは無理。でも“最小ダメージ化”はできる

⏱ 食後すぐ〜寝る前

10〜15分軽く歩く🚶‍♀️
→ 血糖値の急上昇を抑える
水をしっかり飲む💧
→ 塩分排出＆むくみ対策
すぐ寝ない（最低2時間）
→ 脂肪になりにくくする

🌙 寝る前ケア

足を少し上げる or ストレッチ
→ むくみ軽減

🌞 翌日のリセットが超重要

ここで差がつく👇

朝

水＋ヨーグルト or フルーツ
→ 胃をリセット

昼

タンパク質多め（鶏・魚）
→ 代謝回復🔥

夜

軽め（スープ・野菜中心）
→ 調整日

🚫やりがちなNG

断食する → 逆に代謝落ちる
激しい運動 → 続かない＆逆効果

🔥ガチ結論

夜ラーメンはたまにならOK
大事なのは翌日の調整力

ニュース

腹ペコ～

みれいとお肉食べたよ〜🍻😉今夜は...

スーパーイイネ(37) イイネ(312) コメント(1)

2019年9月19日

プロフィール

名前：舞姫　れみ(マイヒメ　レミ) [33才]
T164
肩書き：🍷ワインの申し子🍷
血液型：O型
前職：その他・ソムリエ
誕生日：10月16日
お酒・タバコ：強い・吸わない

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ゲットしたラッキーNo.

素敵な1日になりますように🍀
🩵すぱお返事
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ゾロ目No.1😎😎
たまらん
	神流　れいさん [名古屋名駅] C-club 名古屋駅前店

🐙強く生きるな優しく生きろ
最下位のかよちゃん
	J･Kayo🧜‍♀さん [名古屋名駅] mrs.J 名駅西

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