club D.D (ディーディー) 大曽根 キャバクラ

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山菜天ぷら🌷🌱🌸🌿🌼☘️🌈•*¨*•.¸¸♬︎♪♪

2026年03月16日 08時00分

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
春ですね〰️🌷🌸💕︎
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
山菜を食べると
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ほんとそう思います😊
 
 
 
 
あとホタルイカも🦑
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
旬の食べ物っていいな☺️
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
🌿 山菜の種類と栄養

春になると出てくる山菜は、ビタミン・ミネラル・ポリフェノールが豊富で体をリセットする食べ物とも言われます✨

 

 

 

 

🌿代表的な山菜と栄養

 

 

 

🌱1. ふきのとう

 

 

春一番に出る山菜

 

栄養

 

  • カリウム（むくみ改善）
  • ポリフェノール
  • 食物繊維

 

 

✨効果

・デトックス

・胃腸を整える

・抗酸化作用

 

 

 

 

🌱2. タラの芽

 

 

「山菜の王様」と呼ばれる

 

栄養

 

  • ビタミンB群
  • カリウム
  • 食物繊維

 

 

✨効果

・疲労回復

・血圧を下げる

・便秘改善

 

天ぷらが定番🍤

 

 

 

 

🌱3. こごみ（クサソテツ）

 

 

アクが少なく食べやすい

 

栄養

 

  • βカロテン
  • ビタミンC
  • 食物繊維

 

 

✨効果

・免疫力アップ

・肌の健康

 

おひたしが美味しい🥢

 

 

 

 

🌱4. わらび

 

 

日本でよく食べられる山菜

 

栄養

 

  • 食物繊維
  • カリウム
  • ビタミンB2

 

 

✨効果

・腸内環境改善

・むくみ予防

 

※アク抜きが必要

 

 

 

 

🌱5. ぜんまい

 

 

乾物でも有名

 

栄養

 

  • 鉄分
  • 食物繊維
  • βカロテン

 

 

✨効果

・貧血予防

・腸内環境改善

 

 

 

 

🌱6. うど

 

 

独特の香りがある山菜

 

栄養

 

  • カリウム
  • 食物繊維
  • クロロゲン酸

 

 

✨効果

・デトックス

・血流改善

 

 

 

 

🌿山菜のすごい共通効果

 

 

山菜は 春の体調を整える食べ物と言われています。

 

主な理由👇

 

✔ 冬に溜まった老廃物を排出

✔ 苦味成分が胃腸を刺激

✔ 抗酸化作用が高い

 

💡そのため

昔から **「春は苦いものを食べろ」**と言われます。

 

 

 

✨ちなみに意外ですが

 

🌿 栄養が多い山菜ランキング

🥇タラの芽

🥈こごみ

🥉ふきのとう

 

と言われています。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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プロフィール
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名前：舞姫　れみ(マイヒメ　レミ) [34才]
T164
肩書き：🍷ワインの申し子🍷
血液型：O型
前職：その他・ソムリエ
誕生日：10月16日
お酒・タバコ：強い・吸わない

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