おからの日(๑•̀ㅂ•́)و✧ - 舞姫　れみ - 大曽根 キャバクラ・club D.D

🧹 1月30日「おからの日」とは？

📅 由来

**「お（0）か（2）ら（≒30）」**の語呂合わせ🥢

日本の伝統食材「おから」を

もっと食卓に戻そうという目的で制定された日。

🥢 そもそも「おから」って？

豆腐を作るときにできる大豆のしぼりかす。

昔は👇

• 家庭で当たり前に使われてた
• 卯の花（うのはな）として定番料理

今は一時期「捨てられる副産物」扱いだったけど、

実は栄養の宝庫✨

💪 おからの栄養がすごい理由

🌿 食物繊維の塊

• 腸内環境改善
• 便秘対策
• 血糖値の急上昇を防ぐ

👉 ダイエット・腸活の神食材

🌸 大豆イソフラボン

• 女性ホルモン様作用
• 肌・骨・更年期サポート

👉 男女問わずエイジングケア向き

⚖️ 低糖質・低カロリー

• 糖質控えめ
• 罪悪感ゼロ系食材

👉 夜つまみにも優秀👏

🧂 おからが向いてる人

✔ 外食・飲み会多め

✔ 胃腸が弱りがち

✔ 便秘気味

✔ 甘いものや締め炭水化物やめたい人

🍳 おからの定番＆進化系レシピ

🥢 定番

• 卯の花
• おから煮
• おからコロッケ

🍕 進化系

• おからハンバーグ
• おからナゲット
• おからピザ生地
• おからスイーツ（ドーナツ・蒸しパン）

🍶 お酒好き向け・おから活用術

• おから×クリームチーズ → ワイン🍷
• おから×ツナ×マヨ → ビール🍺
• おから×出汁＋薄味 → 日本酒🍶

👉 飲みながら胃腸守れるのが強い。

⚠️ 注意点

• 食べすぎるとお腹張る
• 水分と一緒に摂るのが◎
• 生おからは足が早い（冷凍OK）

✨ 1月30日っぽい締め

「地味だけど実力派」

おからの日は、体と運を静かに整える日🧹✨

🥗 コンビニ×おから 即つまみ図鑑

🍶 日本酒向け（しみじみ系）

① おから×サラダチキン

• サラチキほぐす
• おからパウダー＋白だし少々＋水
  👉 旨み吸って“疑似卯の花”完成

② おから×冷奴アレンジ

• 豆腐＋おから＋醤油数滴
  👉 大豆×大豆で満足感えぐい

🍺 ビール向け（コク＆塩気）

③ おから×ツナ缶

• ツナ（水煮）＋おから＋マヨちょい
  👉 ポテサラ欲を止めるやつ

④ おから×カットキャベツ

• キャベツ＋おから＋粉チーズ
  👉 もさもさ回避、噛みごたえ◎

🍷 ワイン向け（洋風）

⑤ おから×クリームチーズ

• そのまま混ぜる
• 黒胡椒 or ナッツ
  👉 体に優しいのにワイン止まらん🥂

⑥ おから×オリーブオイル

• 塩＋オリーブ油＋ハーブ
  👉 パンなしで成立する前菜

🌙 深夜の〆回避用

⑦ おから即席スープ

• カップスープ＋おから投入
  👉 満腹中枢だまし成功😌

⑧ おから×ゆで卵

• 卵刻む＋おから＋塩
  👉 タンパク質×食物繊維の王者

🛒 コンビニで買うもの（最短セット）

• おからパウダー
• サラダチキン or ツナ
• クリームチーズ
• カット野菜

これだけで1週間戦える💪

⚠️ コンビニおからのコツ

• 水分足すの忘れない
• 最初は小さじ1から
• 味付けは薄めが正解

🥗 一言まとめ

「コンビニはおからの味方」

飲みたい夜ほど、仕込まず逃げ道作ろ🍶✨