アーモンドの日（🥜•᎑•🥜） - 舞姫　れみ - club D.D・ディーディー - 名古屋大曽根のキャバクラ【ポケパラ】

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アーモンドの日（🥜•᎑•🥜）

2026年01月23日 12時00分

🥜 アーモンドの日とは？

毎年1月23日

由来

日本でアーモンドを広めたい

日本アーモンド協会が制定。

ポイントは👇

👉 「1日23粒」

これが健康の目安量とされていて

1（い）2（に）3（さん）＝23 の語呂合わせから

1月23日になったよ📅

🌰 なぜ「1日23粒」？

アーモンドは栄養の塊だけど

食べすぎるとカロリー過多になりがち💦

そこで…

✔ 栄養をしっかり取れる

✔ 太りにくい

✔ 続けやすい

このバランスが 23粒前後✨

💪 アーモンドの主な健康効果

🧡 美容

ビタミンEが超豊富
→ 抗酸化作用で
✔ シミ・くすみ対策
✔ 肌の老化予防

🫀 生活習慣病予防

不飽和脂肪酸
→ 悪玉コレステロールを減らす

🦠 腸内環境

食物繊維
→ 便秘対策・腸活にも◎

🧠 ストレス対策

マグネシウム
→ イライラ軽減・睡眠の質UP

🍽 おすすめの食べ方

🥜 素焼き・無塩が基本

（味付きは塩分・糖分多め⚠️）

おすすめタイミング👇

朝：代謝アップ
小腹タイム：間食防止
お酒前：血糖値急上昇を抑える🍷

⚠️ 注意点

カロリー高め（23粒で約130〜150kcal）
ナッツアレルギーの人はNG

👉 「体にいい＝食べ放題」ではないのが大事☝️

📝 プチ豆知識

世界一の生産国：アメリカ（カリフォルニア）
アーモンドは「ナッツ」じゃなく
👉 バラ科の果実の種🌸

「ダイエット向けアーモンド活用法」、ちゃんと効く使い方だけまとめるね。

（※食べ方を間違えなければ、かなり優秀👏）

🥜 ダイエット中にアーモンドが向いてる理由

✔ 血糖値が上がりにくい

✔ 腹持ちがいい

✔ 脂肪になりにくい良質な脂質

✔ 噛む回数が増えて満足感UP

→ **「間食を制する者＝ダイエット制す」**タイプの食材🔥

⏰ ベストな食べるタイミング

① 間食（15〜16時）

👉 一番おすすめ✨

空腹のドカ食い防止
甘いもの欲が落ち着く

目安：5〜10粒

② 食前（10分前）

👉 血糖値対策に最強

食べすぎ防止
脂肪蓄積を抑える

目安：5粒＋水

③ お酒の前

👉 実は優秀🍷

アルコールによる血糖値乱高下を防ぐ
つまみの食べすぎ回避

目安：7〜10粒

📏 量の黄金ルール

❌ NG：袋から直接

⭕ OK：必ず数えて食べる

ダイエット中
👉 1日10〜15粒まで
運動多めの日
👉 〜20粒OK

※「23粒」は健康目安、

減量期は控えめが正解◎

🍽 ダイエット向け食べ方アレンジ

🥗 砕いてサラダに

クルトン代わり
満足感UP＆糖質カット

🥣 ヨーグルト＋数粒

朝食 or 夜食向き
無糖ヨーグルト＋はちみつ少々が◎

☕ コーヒーと一緒に

脂肪燃焼スイッチON
砂糖・ミルクなし推奨

🚫 ダイエット中のNG例

⚠️ キャラメル・ハニーバター

⚠️ チョコがけ

⚠️ 塩分強めミックスナッツ

👉 「アーモンド風お菓子」になった瞬間アウト😅

💡 続けるコツ

✔ 小分けにする

✔ 目につく所に置かない

✔ 「噛む」意識（20回以上）

🌙 夜に食べてもいい？

✔ OK（5粒まで）

マグネシウムでリラックス
寝る直前は避けてね（1時間前まで）

（🥜•᎑•🥜）

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2019年9月19日

プロフィール

名前：舞姫　れみ(マイヒメ　レミ) [33才]
T164
肩書き：🍷ワインの申し子🍷
血液型：O型
前職：その他・ソムリエ
誕生日：10月16日
お酒・タバコ：強い・吸わない

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6人目のイイネ！ありがとう💋
合同ですッてぇ
	じゅんさん [名古屋大曽根] club D.D

🥈 No.2️⃣︎︎☁️ｱﾘｶﾞﾄｳ!!
👯🏻‍♀️💞
	なつさん [名古屋大曽根] club D.D

🩵🩵🩵
久しぶりの天ぷら🥺❤️❣️
	東條　かのんさん [名古屋大曽根] club D.D

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