冬至に向けての準備(￣^￣ゞ❣️❣️

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冬至に向けての準備(￣^￣ゞ❣️❣️

2025年12月19日 23時30分

冬至は「一年でいちばん夜が長く、ここから運気が上向きに切り替わる節目」。

体・暮らし・気持ちの3つで整えるのがおすすめです。

🌞 冬至っていつ？

12月21日ごろ（年によって21〜22日）

「陰が極まり、陽に転じる日」とされ、

・体を温める

・厄を落とす

・次の流れに備える

のがポイントです。

① 体の準備（いちばん大切）

♨️ ゆず湯の準備

生の柚子 or ゆず入浴剤を用意
効果
- 血行促進
- 風邪予防
- 冷え・肩こり緩和
皮をネットに入れて軽く潰すと香りUP

🍽 冬至の食べ物を意識

「ん」のつくもの＝運を呼ぶ食材

かぼちゃ（なんきん）
にんじん
れんこん
だいこん
うどん

※ ちえさんは冬に生ハム好きでしたよね。

👉 かぼちゃポタージュ＋生ハム、かなり相性いいですよ◎

② 暮らしの準備（運気の土台づくり）

🧹 軽めの掃除

大掃除までは不要
「玄関」「キッチン」「お風呂」だけでOK
古いスポンジ・使い切った調味料は処分

🕯 夜はゆっくり過ごす

冬至の夜は早めに照明を落とす
スマホは少し控えめに
温かい飲み物（白湯・ほうじ茶・甘酒）

③ 気持ちの準備（リセットと種まき）

✍️ 簡単な振り返り

今年「よく頑張ったこと」3つ
今年「もう手放していいこと」1つ

🌱 小さな願いを1つだけ

大きな目標じゃなくてOK

例：

「体を大事にする」
「無理な人間関係を減らす」
「好きなものを我慢しすぎない」

🌙 冬至前日〜当日の過ごし方まとめ

体を冷やさない
無理な予定を入れない
よく眠る
温かいものを食べる

冬至は「頑張る日」ではなく、整える日です。

冬至当日の理想的な過ごし方（朝〜夜まで）**をまとめますね。

ポイントは「温める・緩める・切り替える」です。

🌅 朝｜静かにスイッチを入れる

やること

起きたら白湯を1杯
カーテンを開けて自然光を浴びる
深呼吸を3回

意識

無理にテンションを上げない
「今日から少しずつ上向く」と心で思うだけでOK

☀️ 昼｜体を養う時間

食事

かぼちゃ・根菜・汁物を1品入れる
うどんや味噌汁も◎

行動

可能なら10〜15分の軽い散歩
日光を浴びることで夜の睡眠の質UP

🌤 夕方｜切り替えの準備

おすすめ

仕事や家事は「8割」で切り上げる
玄関かキッチンを5分だけ整える
明日の服を先に決めておく

🌙 夜｜冬至のメイン時間

♨️ ゆず湯

ぬるめ（38〜40℃）で15分
首・お腹・足首をしっかり温める
「今年の疲れが抜ける」とイメージ

🍽 夕食

食べ過ぎない
温かく消化のいいもの
かぼちゃ＋たんぱく質（魚・豆腐・生ハムも◎）

✍️ 寝る前｜心のリセット

今日よかったことを1つ思い出す
今年手放したいことを1つ決める
スマホは早めに置く

😴 就寝

いつもより30分早めに寝る
靴下は締め付けないもの
お腹を冷やさない

🌱 冬至のNG行動

夜更かし
冷たい飲食
イライラしたまま眠る
無理な約束を入れる

ひとこと

冬至は「新年の前にもう一度整える日」。

派手なことは何もいりません。

体がゆるんで、気持ちが少し軽くなれば大成功です。

22日月曜日が

冬至です❣️❣️

れみ

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スーパーイイネ(67) イイネ(360) コメント(1)

2019年9月19日

プロフィール

名前：舞姫　れみ(マイヒメ　レミ) [33才]
T164
肩書き：🍷ワインの申し子🍷
血液型：O型
前職：その他・ソムリエ
誕生日：10月16日
お酒・タバコ：強い・吸わない

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ゲットしたラッキーNo.

🥉 No.3️⃣‪🔆‬ｱﾘｶﾞﾄｳ!!
( ᐢ. ̫ .ᐢ )
	なつさん [名古屋大曽根] club D.D

👉🏻👈🏻⸝⸝⸝💕
😉
	るいさん [名古屋大曽根] club D.D

3番目に読んでくれてありがとう💓💓
夢中って難しい
	えなさん [名古屋大曽根] club D.D

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